Рецепт компот фруктово-ягодный протертый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот фруктово-ягодный протертый

Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Смородина черная (Варка без слива) 100 г
Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) 100 г
Ежевика (Варка без слива) 100 г
Абрикосы (Варка без слива) 100 г
Малина (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 75 г
Способ приготовления

добавить в воду ягоды и варить. добавить сахар, проварить 5 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот фруктово-ягодный протертый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.2% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 10% 4132 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16.6% 2500 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 17% 2447 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 7.5% 5696 г
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 7.9% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.5% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 4.6% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 3.3% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.174 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 34072 г
Витамин C, аскорбиновая 6.06 мг 90 мг 6.7% 27.8% 1485 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 5.4% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.419 мкг 50 мкг 0.8% 3.3% 11933 г
Витамин РР, НЭ 0.1418 мг 20 мг 0.7% 2.9% 14104 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.53 мг 2500 мг 2.4% 10% 4130 г
Кальций, Ca 15.7 мг 1000 мг 1.6% 6.6% 6369 г
Кремний, Si 0.244 мг 30 мг 0.8% 3.3% 12295 г
Магний, Mg 6.48 мг 400 мг 1.6% 6.6% 6173 г
Натрий, Na 5.57 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 23339 г
Сера, S 1.76 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 56818 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 3.7% 11594 г
Хлор, Cl 2.54 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 90551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.8 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 1.66 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 6.2% 6742 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Кобальт, Co 0.587 мкг 10 мкг 5.9% 24.5% 1704 г
Марганец, Mn 0.0396 мг 2 мг 2% 8.3% 5051 г
Медь, Cu 33.01 мкг 1000 мкг 3.3% 13.7% 3029 г
Молибден, Mo 2.787 мкг 70 мкг 4% 16.6% 2512 г
Никель, Ni 0.391 мкг ~
Фтор, F 2.4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 33333 г
Цинк, Zn 0.025 мг 12 мг 0.2% 0.8% 48000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот фруктово-ягодный протертый составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот фруктово-ягодный протертый, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот фруктово-ягодный протертый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги