Рецепт Пирог с капустой и картошкой из слоеного теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с капустой и картошкой из слоеного теста

Капуста тушеная с картошкой 270 г
Тесто слоеное бездрожжевое Морозко 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой и картошкой из слоеного теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.4 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 757 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 2.1% 2171 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 9.9% 455 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 5% 898 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 40.3 г 2273 г 1.8% 0.8% 5640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 0.7% 6522 г
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 0.8% 5618 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.6% 6923 г
Витамин В4, холин 1.5 мг 500 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 0.8% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 2% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.914 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6764 г
Витамин C, аскорбиновая 13.4 мг 90 мг 14.9% 6.7% 672 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.974 мг 15 мг 13.2% 5.9% 760 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 57471 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 4.4% 1034 г
Витамин РР, НЭ 0.6002 мг 20 мг 3% 1.3% 3332 г
Ниацин 0.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.42 мг 2500 мг 7.3% 3.3% 1370 г
Кальций, Ca 14.06 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7112 г
Магний, Mg 10.25 мг 400 мг 2.6% 1.2% 3902 г
Натрий, Na 7.61 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 17083 г
Сера, S 16.43 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6086 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 1.3% 3320 г
Хлор, Cl 22.74 мг 2300 мг 1% 0.4% 10114 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 299.6 мкг ~
Бор, B 78.6 мкг ~
Ванадий, V 36.24 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 1% 4348 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7653 г
Кобальт, Co 1.893 мкг 10 мкг 18.9% 8.5% 528 г
Литий, Li 15.585 мкг ~
Марганец, Mn 0.0872 мг 2 мг 4.4% 2% 2294 г
Медь, Cu 50.63 мкг 1000 мкг 5.1% 2.3% 1975 г
Молибден, Mo 4.37 мкг 70 мкг 6.2% 2.8% 1602 г
Никель, Ni 3.715 мкг ~
Рубидий, Rb 131.6 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 54455 г
Фтор, F 13.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30075 г
Хром, Cr 3.02 мкг 50 мкг 6% 2.7% 1656 г
Цинк, Zn 0.214 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5607 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.99 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.399 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.845 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.28 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.052 г min 16.8 г 6.3% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.577 г от 11.2 до 20.6 г 23% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.577 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Пирог с капустой и картошкой из слоеного теста составляет 222,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 40.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ И КАРТОШКОЙ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА

Пирог с капустой и картошкой из слоеного теста богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,9 %, витамином E - 13,2 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Пирог с капустой и картошкой из слоеного теста

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с капустой и картошкой из слоеного теста, калорийность 222,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой и картошкой из слоеного теста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги