Рецепт Чечевичный суп 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп 2

Чечевичный суп 1987 г
Вода, водопроводная, питьевая 306 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6% 5429 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.7% 7000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6.7% 5093 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.3% 2500 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 13.3% 2492 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 6.3% 5389 г
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 6.7% 4950 г
бета Криптоксантин 0.011 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.049 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин В4, холин 0.11 мг 500 мг 454545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 7.3% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 7.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 6.738 мкг 400 мкг 1.7% 5.7% 5936 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 6.3% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 8.3% 3979 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 106383 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 34.3% 976 г
Витамин РР, НЭ 0.5275 мг 20 мг 2.6% 8.7% 3791 г
Ниацин 0.247 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.65 мг 2500 мг 4.8% 16% 2089 г
Кальций, Ca 16.21 мг 1000 мг 1.6% 5.3% 6169 г
Кремний, Si 3.797 мг 30 мг 12.7% 42.3% 790 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 8.3% 4082 г
Натрий, Na 331.79 мг 1300 мг 25.5% 85% 392 г
Сера, S 13.14 мг 1000 мг 1.3% 4.3% 7610 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 12.3% 2712 г
Хлор, Cl 509.52 мг 2300 мг 22.2% 74% 451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.4 мкг ~
Бор, B 53.6 мкг ~
Ванадий, V 21.66 мкг ~
Железо, Fe 0.772 мг 18 мг 4.3% 14.3% 2332 г
Йод, I 34.23 мкг 150 мкг 22.8% 76% 438 г
Кобальт, Co 1.492 мкг 10 мкг 14.9% 49.7% 670 г
Литий, Li 9.555 мкг ~
Марганец, Mn 0.0937 мг 2 мг 4.7% 15.7% 2134 г
Медь, Cu 67.24 мкг 1000 мкг 6.7% 22.3% 1487 г
Молибден, Mo 6.435 мкг 70 мкг 9.2% 30.7% 1088 г
Никель, Ni 8.518 мкг ~
Рубидий, Rb 68.9 мкг ~
Селен, Se 0.972 мкг 55 мкг 1.8% 6% 5658 г
Титан, Ti 14.24 мкг ~
Фтор, F 80.99 мкг 4000 мкг 2% 6.7% 4939 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 12.7% 2632 г
Цинк, Zn 0.2136 мг 12 мг 1.8% 6% 5618 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.022 мг ~
бета Ситостерол 1.329 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.179 г min 16.8 г 1.1% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.177 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.408 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 12%
18:2 Линолевая (ud) 0.407 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп 2 составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП 2

Чечевичный суп 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,7 %, хлором - 22,2 %, йодом - 22,8 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Чечевичный суп 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп 2, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты