Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Куриный окорочок (Варка) 250 г
Вода 1500 г
Лук репчатый (Пассерование) 30 г
Морковь, красная (Пассерование) 30 г
Фасоль (стручок) (Варка) 100 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 16.8% 2714 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 8.2% 5600 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.9% 54750 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.8% 6667 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 19.1% 2390 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.4 мкг 900 мкг 4.5% 20.5% 2228 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.211 мг 5 мг 4.2% 19.1% 2370 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 6.8% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.4% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 3.2% 15385 г
Витамин В9, фолаты 2.282 мкг 400 мкг 0.6% 2.7% 17528 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 5.9% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.9% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 200000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1474 мг 20 мг 5.7% 25.9% 1743 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.38 мг 2500 мг 1.7% 7.7% 6042 г
Кальций, Ca 12.09 мг 1000 мг 1.2% 5.5% 8271 г
Магний, Mg 5.14 мг 400 мг 1.3% 5.9% 7782 г
Натрий, Na 152.14 мг 1300 мг 11.7% 53.2% 854 г
Сера, S 31.95 мг 1000 мг 3.2% 14.5% 3130 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 10% 4571 г
Хлор, Cl 231.91 мг 2300 мг 10.1% 45.9% 992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 7.3% 6164 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 1.519 мкг 10 мкг 15.2% 69.1% 658 г
Литий, Li 0.099 мкг ~
Марганец, Mn 0.0102 мг 2 мг 0.5% 2.3% 19608 г
Медь, Cu 15.43 мкг 1000 мкг 1.5% 6.8% 6481 г
Молибден, Mo 2.63 мкг 70 мкг 3.8% 17.3% 2662 г
Никель, Ni 0.05 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 83.2 мкг 4000 мкг 2.1% 9.5% 4808 г
Хром, Cr 3.89 мкг 50 мкг 7.8% 35.5% 1285 г
Цинк, Zn 0.2507 мг 12 мг 2.1% 9.5% 4787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 252.484 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.319 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.228 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 249.452 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.413 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 100.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.328 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.798 г min 16.8 г 4.8% 21.8%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.551 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.225 г от 11.2 до 20.6 г 2% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.211 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты