Рецепт Завтрак в стакане с кефиром 2.5% с геркулесом Русский Продукт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак в стакане с кефиром 2.5% с геркулесом Русский Продукт

Геркулес Традиционный Русский продукт (15 минут) Есть ЦИНК (41%) 40 г
Варенье Золотое из слив с апельсинами (без кожуры и цедры) 15 г
Варенье из апельсинов с цедрой 15 г
Кефир 2.5% Краснодарского завода детского лечебно-профилактического питания 140 г
Способ приготовления

= 210 грамм.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак в стакане с кефиром 2.5% с геркулесом Русский Продукт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.9 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1267 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.4% 1727 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.9% 1931 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 7.7% 982 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.9% 1538 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 2.3% 3367 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 1.3% 5806 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 5.8% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 5.6% 1333 г
Витамин В4, холин 28.67 мг 500 мг 5.7% 4.3% 1744 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 6% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 3.7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 9.874 мкг 400 мкг 2.5% 1.9% 4051 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 6.7% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 1.5% 5085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.331 мг 15 мг 2.2% 1.7% 4532 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 60976 г
Витамин РР, НЭ 1.4437 мг 20 мг 7.2% 5.4% 1385 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.27 мг 2500 мг 7% 5.3% 1426 г
Кальций, Ca 92.3 мг 1000 мг 9.2% 6.9% 1083 г
Кремний, Si 0.115 мг 30 мг 0.4% 0.3% 26087 г
Магний, Mg 34.71 мг 400 мг 8.7% 6.5% 1152 г
Натрий, Na 38.3 мг 1300 мг 2.9% 2.2% 3394 г
Сера, S 36.66 мг 1000 мг 3.7% 2.8% 2728 г
Фосфор, P 124 мг 800 мг 15.5% 11.7% 645 г
Хлор, Cl 87.4 мг 2300 мг 3.8% 2.9% 2632 г
Микроэлементы
Бор, B 7.9 мкг ~
Железо, Fe 0.802 мг 18 мг 4.5% 3.4% 2244 г
Йод, I 7.35 мкг 150 мкг 4.9% 3.7% 2041 г
Кобальт, Co 1.692 мкг 10 мкг 16.9% 12.7% 591 г
Марганец, Mn 0.7388 мг 2 мг 36.9% 27.8% 271 г
Медь, Cu 98.13 мкг 1000 мкг 9.8% 7.4% 1019 г
Молибден, Mo 3.564 мкг 70 мкг 5.1% 3.8% 1964 г
Никель, Ni 0.432 мкг ~
Селен, Se 1.544 мкг 55 мкг 2.8% 2.1% 3562 г
Фтор, F 21.96 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18215 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 2.2% 3448 г
Цинк, Zn 1.2424 мг 12 мг 10.4% 7.8% 966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.419 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.036 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.25 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г min 16.8 г 2.4% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.408 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.444 г от 11.2 до 20.6 г 4% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.434 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Завтрак в стакане с кефиром 2.5% с геркулесом Русский Продукт составляет 132,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.9 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 67.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВТРАК В СТАКАНЕ С КЕФИРОМ 2.5% С ГЕРКУЛЕСОМ РУССКИЙ ПРОДУКТ

Завтрак в стакане с кефиром 2.5% с геркулесом Русский Продукт богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,5 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 36,9 %

Чем полезен Завтрак в стакане с кефиром 2.5% с геркулесом Русский Продукт

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Завтрак в стакане с кефиром 2.5% с геркулесом Русский Продукт, калорийность 132,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак в стакане с кефиром 2.5% с геркулесом Русский Продукт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты