Войти

Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Картофель (Варка без слива) 375 г
Вода 1500 г
Чеснок, порошок 1 г
Смесь перцев KOTANYI 1 г
Морковь (Варка без слива) 20 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 20 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Подсолнечное масло 3 г
Бульон куриный (сухой) 6 г
Зажарка "С луком и морковью" (MAGGI) 24 г
Иваси натуральная (Доброфлот) 245 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.6% 2923 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.6% 3294 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.1% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.1% 5000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 10.1% 2484 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.8 мкг 900 мкг 5.5% 13.9% 1807 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.752 мкг ~
бета Каротин 0.314 мг 5 мг 6.3% 15.9% 1592 г
бета Криптоксантин 8.657 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25.778 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.6% 4500 г
Витамин В4, холин 2.6 мг 500 мг 0.5% 1.3% 19231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 8.9% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 18.7% 1361 г
Витамин В9, фолаты 2.622 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 15256 г
Витамин В12, кобаламин 1.18 мкг 3 мкг 39.3% 99.5% 254 г
Витамин C, аскорбиновая 6.83 мг 90 мг 7.6% 19.2% 1318 г
Витамин D, кальциферол 3.217 мкг 10 мкг 32.2% 81.5% 311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 4.1% 6356 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 81967 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8249 мг 20 мг 4.1% 10.4% 2425 г
Ниацин 0.67 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.52 мг 2500 мг 5.4% 13.7% 1845 г
Кальций, Ca 12.18 мг 1000 мг 1.2% 3% 8210 г
Кремний, Si 5.774 мг 30 мг 19.2% 48.6% 520 г
Магний, Mg 8.08 мг 400 мг 2% 5.1% 4950 г
Натрий, Na 126.23 мг 1300 мг 9.7% 24.6% 1030 г
Сера, S 37.12 мг 1000 мг 3.7% 9.4% 2694 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 9.9% 2540 г
Хлор, Cl 142.18 мг 2300 мг 6.2% 15.7% 1618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.6 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 15.19 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 5.6% 4511 г
Йод, I 5.92 мкг 150 мкг 3.9% 9.9% 2534 г
Кобальт, Co 1.067 мкг 10 мкг 10.7% 27.1% 937 г
Литий, Li 10.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.0329 мг 2 мг 1.6% 4.1% 6079 г
Медь, Cu 32.14 мкг 1000 мкг 3.2% 8.1% 3111 г
Молибден, Mo 2.83 мкг 70 мкг 4% 10.1% 2473 г
Никель, Ni 1.576 мкг ~
Рубидий, Rb 55.2 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 37931 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 130.97 мкг 4000 мкг 3.3% 8.4% 3054 г
Хром, Cr 9.08 мкг 50 мкг 18.2% 46.1% 551 г
Цинк, Zn 0.1065 мг 12 мг 0.9% 2.3% 11268 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.348 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.284 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 56.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.269 мг ~
бета Ситостерол 0.361 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.091 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.448 г min 16.8 г 2.7% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.22 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.051 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.378 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.092 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.018 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.075 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 39,3 %, витамином D - 32,2 %, кремнием - 19,2 %, хромом - 18,2 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
2 0
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67