Рецепт пармская тв. запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пармская тв. запеканка

творог домашний 500 г
Крупа манная 100 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 100 г
Сахар песок 100 г
Кофе растворимый 5 г
Цедра лимонная 3 г
Сок лимонный 60 г
Кефир 2,5% жирности 60 г
Способ приготовления

смешать изапечь.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пармская тв. запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.3 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 642 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 1.4% 2714 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 0.9% 4308 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 3.3% 1153 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 21.6 г 2273 г 1% 0.4% 10523 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 0.8% 4813 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 1.115 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 54.261 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.5% 2535 г
Витамин В4, холин 34.47 мг 500 мг 6.9% 2.6% 1451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 1.4% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 8.089 мкг 400 мкг 2% 0.8% 4945 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 1.6% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 2.79 мг 90 мг 3.1% 1.2% 3226 г
Витамин D, кальциферол 0.216 мкг 10 мкг 2.2% 0.8% 4630 г
Витамин D3, холекальциферол 0.216 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 0.7% 5190 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.054 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Дигидрофиллохинон 0.011 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.54 мг 20 мг 2.7% 1% 3704 г
Ниацин 0.272 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.34 мг 2500 мг 1.9% 0.7% 5172 г
Кальций, Ca 19.7 мг 1000 мг 2% 0.8% 5076 г
Кремний, Si 0.647 мг 30 мг 2.2% 0.8% 4637 г
Магний, Mg 4.64 мг 400 мг 1.2% 0.5% 8621 г
Натрий, Na 19.97 мг 1300 мг 1.5% 0.6% 6510 г
Сера, S 9.96 мг 1000 мг 1% 0.4% 10040 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 1.9% 2057 г
Хлор, Cl 9.38 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 24520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.4 мкг ~
Бор, B 6.8 мкг ~
Ванадий, V 11.1 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 0.8% 4775 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25862 г
Кобальт, Co 2.759 мкг 10 мкг 27.6% 10.5% 362 г
Марганец, Mn 0.0511 мг 2 мг 2.6% 1% 3914 г
Медь, Cu 16.25 мкг 1000 мкг 1.6% 0.6% 6154 г
Молибден, Mo 1.541 мкг 70 мкг 2.2% 0.8% 4543 г
Никель, Ni 1.239 мкг ~
Олово, Sn 0.34 мкг ~
Селен, Se 3.44 мкг 55 мкг 6.3% 2.4% 1599 г
Титан, Ti 0.96 мкг ~
Фтор, F 3.57 мкг 4000 мкг 0.1% 112045 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Цинк, Zn 0.2293 мг 12 мг 1.9% 0.7% 5233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.381 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.525 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.113 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.241 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.394 г min 16.8 г 2.3% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.368 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.365 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.206 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.168 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.165 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность пармская тв. запеканка составляет 262,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 21.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАРМСКАЯ ТВ. ЗАПЕКАНКА

пармская тв. запеканка богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,6 %

Чем полезен пармская тв. запеканка

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пармская тв. запеканка, калорийность 262,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пармская тв. запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги