Рецепт макароны с подсолнечным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с подсолнечным маслом

Масло подсолнечное 15 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 733 г
Вода 803 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с подсолнечным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.5 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1182 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4.7% 1490 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2% 3500 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 8.6% 811 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6% 1176 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 2.5% 2792 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин В4, холин 24.81 мг 500 мг 5% 3.5% 2015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 2% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.7% 2632 г
Витамин В9, фолаты 9.452 мкг 400 мкг 2.4% 1.7% 4232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.134 мг 15 мг 7.6% 5.3% 1323 г
Витамин Н, биотин 0.955 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5236 г
Витамин РР, НЭ 1.3705 мг 20 мг 6.9% 4.8% 1459 г
Ниацин 0.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.13 мг 2500 мг 1.3% 0.9% 7546 г
Кальций, Ca 5.47 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18282 г
Кремний, Si 1.89 мг 30 мг 6.3% 4.4% 1587 г
Магний, Mg 6.95 мг 400 мг 1.7% 1.2% 5755 г
Натрий, Na 0.83 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 156627 г
Сера, S 34.07 мг 1000 мг 3.4% 2.4% 2935 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 2.8% 2492 г
Хлор, Cl 37.11 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6198 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 2.7% 2557 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 21127 г
Кобальт, Co 0.756 мкг 10 мкг 7.6% 5.3% 1323 г
Марганец, Mn 0.2735 мг 2 мг 13.7% 9.6% 731 г
Медь, Cu 331.13 мкг 1000 мкг 33.1% 23.2% 302 г
Молибден, Mo 5.955 мкг 70 мкг 8.5% 6% 1175 г
Фтор, F 62.64 мкг 4000 мкг 1.6% 1.1% 6386 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.5% 4808 г
Цинк, Zn 0.3346 мг 12 мг 2.8% 2% 3586 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.836 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.388 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.359 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 1.47 г ~
Пролин 0.463 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.934 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.296 г min 16.8 г 1.8% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.291 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.782 г от 11.2 до 20.6 г 7% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.772 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность макароны с подсолнечным маслом составляет 142,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.5 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ПОДСОЛНЕЧНЫМ МАСЛОМ

макароны с подсолнечным маслом богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,7 %, медью - 33,1 %

Чем полезен макароны с подсолнечным маслом

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с подсолнечным маслом, калорийность 142,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с подсолнечным маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги