Рецепт рис отварной в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис отварной в мультиварке

Рис Мистраль пропаренный 0 г
Вода 282 г
Соль поваренная пищевая 20 г
соль иодированная 3 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис отварной в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.7 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1778 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.7% 3800 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 10.1% 1043 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.8% 2222 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 3.4% 3161 г
Зола 5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 22.72 мг 500 мг 4.5% 4.8% 2201 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 2.4% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3.1% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.534 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12821 г
Витамин Н, биотин 1.019 мкг 50 мкг 2% 2.1% 4907 г
Витамин РР, НЭ 0.9612 мг 20 мг 4.8% 5.1% 2081 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.05 мг 2500 мг 1.2% 1.3% 8606 г
Кальций, Ca 25.91 мг 1000 мг 2.6% 2.7% 3860 г
Кремний, Si 29.126 мг 30 мг 97.1% 102.5% 103 г
Магний, Mg 16.18 мг 400 мг 4% 4.2% 2472 г
Натрий, Na 2165.04 мг 1300 мг 166.5% 175.8% 60 г
Сера, S 24.13 мг 1000 мг 2.4% 2.5% 4144 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 6.2% 1702 г
Хлор, Cl 3340.45 мг 2300 мг 145.2% 153.3% 69 г
Микроэлементы
Бор, B 35 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 2.6% 4018 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 2.3% 4518 г
Кобальт, Co 1.129 мкг 10 мкг 11.3% 11.9% 886 г
Марганец, Mn 0.3791 мг 2 мг 19% 20.1% 528 г
Медь, Cu 88.35 мкг 1000 мкг 8.8% 9.3% 1132 г
Молибден, Mo 6.33 мкг 70 мкг 9% 9.5% 1106 г
Никель, Ni 0.786 мкг ~
Селен, Se 4.398 мкг 55 мкг 8% 8.4% 1251 г
Фтор, F 83.01 мкг 4000 мкг 2.1% 2.2% 4819 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10000 г
Цинк, Zn 0.4471 мг 12 мг 3.7% 3.9% 2684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.808 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.825 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность рис отварной в мультиварке составляет 94,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 71.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ОТВАРНОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

рис отварной в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 97,1 %, хлором - 145,2 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 19 %

Чем полезен рис отварной в мультиварке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рис отварной в мультиварке, калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис отварной в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты