Рецепт Пирожки с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с яблоками
| Тесто как пух | 781 г |
| Яблочная начинка | 1045 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Способ приготовления
Тесто как пух, яблочная начинка. В духовку на растит масле, смазать яйцом
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 6.1% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.344 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.593 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6.4% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 26.75 мг | 500 мг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.2% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.109 мкг | 400 мкг | 11% | 5.4% | 907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.907 мг | 15 мг | 19.4% | 9.6% | 516 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.234 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9413 мг | 20 мг | 9.7% | 4.8% | 1030 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.55 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.3% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 34.98 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2859 г |
| Кремний, Si | 1.068 мг | 30 мг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 1.5% | 3292 г |
| Натрий, Na | 145.82 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.5% | 892 г |
| Сера, S | 30.55 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3273 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 2.9% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 184.69 мг | 2300 мг | 8% | 4% | 1245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 4.4% | 1124 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 6.9% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.2299 мг | 2 мг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Медь, Cu | 92.1 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 7.666 мкг | 70 мкг | 11% | 5.4% | 913 г |
| Никель, Ni | 9.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.047 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
| Титан, Ti | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27992 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.3844 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с яблоками составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 27.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 60.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯБЛОКАМИ
Пирожки с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,9 %, витамином B9 - 11 %, витамином E - 19,4 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 11,5 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Пирожки с яблоками
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Heiße Schokolade mit Sahnehaube
- морковный кекс
- Кальмар отварной
- творог с яблоком
- хлебцы ржаные
- минтай под маринадом
- фрикадельки в томате
- Брусничный соус
- томат-пюре
- Müsli
- Рис с луком и морковью
- Хлеб заварной
- Hefezopf
- салат из моркови мой
- Запеканка
- ливанские сладости
- Салат яйцо+печень тр+лук зел
- квашеная капуста с маслом
- кофе для похудения
- Кофе растворимый 3 в 1
- Полба
- Творог зерненый Простоквашино 7%
- Чемен паста для завтрака
- Суп фасолевый на говядине
- конфеты рофаэлло
- яичница с кабачком и колбасой
- Feta Kuhmilch
- чечевица бондюель
- милка с орешками
- Сыр белый ezine
- блины
- омлет с вареной колбасой
- Салат из чечевицы
- Белый йогурт 2,7
- Салат из свеклы с чесноком
- творог для блинов
- Йогурт Алтайская буренка со злаками
- томатная паста Кадушка
- Греческий салат
- шарлотка
- укроп сушеный
- лук зеленый сушеный
- Сосиски сочные "Останкино"
- соленые помидоры
- Сосики останкино сосиска.ру
- блины
- Гематоген
- Оладьи
- индейка с шампиньонами
- Кутя
- скумбрия натуральная
- Желешка от Бориса
- Каша льняная натуральная (Dr Dias)
- Хлебцы пшенично-ржаные
- фруктовый батончик облепиха
- Тунец, консервы в соб. соку.
- салат с кальмаром
- йогурт с семечками Aiste
- лук маринованный
- макароны
- IQ-2
- Морская капуста ДольКим
- пельмени
- Молоко фторированное ПРОСТО 3,2%
- семечки очищенные подсолнечные
- Карп в сметане
- Соте
- Капустный
- Натуральная приправа для рыбы "Приправка"
- пита
- Хек жаренный
- торт пьяная вишня
- Маринованная свекла
- вареники с картошкой
- Салат из капусты, огурцов. помидоров
- Грудка с гречкой и овощами
- Спагетти Де люкс
- сухари с перцем
- Отварные спагетти Де люкс
- Натуральная приправа для мяса "Приправка"
- гуляш из лостины
- Кимчи из белокочанной капусты
- Шиитаке с сыром
- рисовая каша
- какао с молоком
- грудка в ляре
- сыр плавленный шоколадный
- какао
- блины
- Куриная голень жареная
- творог жирность 1,8
- Селедочная икра
- Компот на зиму
- голубцы ленивые
- свекольно-морковный салат со сливой
- салат 23
- Каша пшенная
- творог обезжиренный
- Каша геркулесовая
- курица с грибами
Метки: Как приготовить Пирожки с яблоками, калорийность 202 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
