Рецепт Рис с морской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с морской капустой

Рис белый вареный 735 г
Маринованная морская капуста 300 г
Вода 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с морской капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4038 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.9% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 9.6% 2489 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.2% 20000 г
Вода 51.6 г 2273 г 2.3% 5.5% 4405 г
Органические кислоты 5.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 3.8% 6383 г
Ретинол 0.014 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1% 22500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.309 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 129450 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин РР, НЭ 0.0772 мг 20 мг 0.4% 1% 25907 г
Ниацин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.38 мг 2500 мг 5.3% 12.7% 1889 г
Кальций, Ca 8.28 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12077 г
Магний, Mg 23.71 мг 400 мг 5.9% 14.1% 1687 г
Натрий, Na 71.92 мг 1300 мг 5.5% 13.2% 1808 г
Сера, S 0.75 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 133333 г
Фосфор, P 7.5 мг 800 мг 0.9% 2.2% 10667 г
Хлор, Cl 81.35 мг 2300 мг 3.5% 8.4% 2827 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.193 мг 18 мг 12.2% 29.3% 821 г
Кобальт, Co 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Медь, Cu 0.67 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 149254 г
Молибден, Mo 0.155 мкг 70 мкг 0.2% 0.5% 45161 г
Фтор, F 51.52 мкг 4000 мкг 1.3% 3.1% 7764 г
Цинк, Zn 0.0008 мг 12 мг 1500000 г

Энергетическая ценность Рис с морской капустой составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 51.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ

Рис с морской капустой богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12,2 %

Чем полезен Рис с морской капустой

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с морской капустой, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с морской капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги