Рецепт Суп луковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп луковый

Вода 1000 г
Сыр плавленный Карат для супа с грибами 180 г
Лук репчатый 336 г
Сельдерей 125 г
Перец красный сладкий 65 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 8 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 2 г
Способ приготовления

Состав 1л воды, 4 шт сред. луковиц, 2 шт стебля сельдерея, перец красный 65г, сыр плавленный Карат для супа сгрибами- 2 шт.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп луковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4038 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.7% 3619 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 12% 2000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.4% 9955 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.6% 2500 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 9.1% 2646 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.6 мкг 900 мкг 8.1% 19.4% 1240 г
бета Каротин 0.435 мг 5 мг 8.7% 20.9% 1149 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 6% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.48 мкг 400 мкг 1.1% 2.6% 8929 г
Витамин C, аскорбиновая 14.81 мг 90 мг 16.5% 39.6% 608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.7% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 1% 28090 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 15.1% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.1894 мг 20 мг 0.9% 2.2% 10560 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.88 мг 2500 мг 3% 7.2% 3295 г
Кальций, Ca 15.64 мг 1000 мг 1.6% 3.8% 6394 г
Магний, Mg 7.71 мг 400 мг 1.9% 4.6% 5188 г
Натрий, Na 16.16 мг 1300 мг 1.2% 2.9% 8045 г
Сера, S 13.31 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7513 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 5.5% 4420 г
Хлор, Cl 6.43 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 35770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.3 мкг ~
Бор, B 39.2 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 3.8% 6383 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 21429 г
Кобальт, Co 1.093 мкг 10 мкг 10.9% 26.1% 915 г
Марганец, Mn 0.0542 мг 2 мг 2.7% 6.5% 3690 г
Медь, Cu 22.62 мкг 1000 мкг 2.3% 5.5% 4421 г
Никель, Ni 0.587 мкг ~
Рубидий, Rb 93.2 мкг ~
Фтор, F 64.61 мкг 4000 мкг 1.6% 3.8% 6191 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 2.9% 8065 г
Цинк, Zn 0.1891 мг 12 мг 1.6% 3.8% 6346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп луковый составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛУКОВЫЙ

Суп луковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,5 %

Чем полезен Суп луковый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп луковый, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп луковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы