Рецепт курочка для мынечка 04.03.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курочка для мынечка 04.03.16

Куриная грудка (филе) (Тушение)	778 г
Кефир, нежирный	202 г
Соевый соус	62 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	570 г
Куркума, молотая	1 г
Горчица столовая	8 г
Лук репчатый (Пассерование)	145 г
Кабачок (Запекание)	304 г
Картофель (Припускание)	335 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Базилик, сушеный	2 г
Масло оливковое	8 г
Сахар песок	10 г
Сыр голландский, брусковый	82 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курочка для мынечка 04.03.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.2 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1788 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	14.4%	738 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.4%	2435 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	4%	2639 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.8%	2222 г
Вода	176.7 г	2273 г	7.8%	8.3%	1286 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.1 мкг	900 мкг	4.3%	4.6%	2302 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.108 мкг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.4%	23810 г
бета Криптоксантин	0.046 мкг	~
Ликопин	0.379 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	5.2%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	4.6%	2338 г
Витамин В4, холин	5.28 мг	500 мг	1.1%	1.2%	9470 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	3%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	5.6%	1905 г
Витамин В9, фолаты	6.822 мкг	400 мкг	1.7%	1.8%	5863 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	3%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	4.51 мг	90 мг	5%	5.3%	1996 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.125 мг	15 мг	0.8%	0.8%	12000 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.567 мкг	50 мкг	1.1%	1.2%	8818 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	4.8704 мг	20 мг	24.4%	25.9%	411 г
Ниацин	4.006 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286 мг	2500 мг	11.4%	12.1%	874 г
Кальций, Ca	67.11 мг	1000 мг	6.7%	7.1%	1490 г
Магний, Mg	45.59 мг	400 мг	11.4%	12.1%	877 г
Натрий, Na	257.04 мг	1300 мг	19.8%	21%	506 г
Сера, S	22.9 мг	1000 мг	2.3%	2.4%	4367 г
Фосфор, P	107.9 мг	800 мг	13.5%	14.3%	741 г
Хлор, Cl	57.75 мг	2300 мг	2.5%	2.7%	3983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	165.8 мкг	~
Бор, B	32.4 мкг	~
Ванадий, V	23.92 мкг	~
Железо, Fe	1.05 мг	18 мг	5.8%	6.2%	1714 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	1.4%	7979 г
Кобальт, Co	4.611 мкг	10 мкг	46.1%	48.9%	217 г
Литий, Li	12.36 мкг	~
Марганец, Mn	0.3708 мг	2 мг	18.5%	19.6%	539 г
Медь, Cu	94.19 мкг	1000 мкг	9.4%	10%	1062 г
Молибден, Mo	5.935 мкг	70 мкг	8.5%	9%	1179 г
Никель, Ni	1.011 мкг	~
Рубидий, Rb	113.3 мкг	~
Селен, Se	0.357 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	15406 г
Фтор, F	8.92 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	44843 г
Хром, Cr	11.26 мкг	50 мкг	22.5%	23.9%	444 г
Цинк, Zn	0.8793 мг	12 мг	7.3%	7.7%	1365 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.306 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.535 г	~
Аргинин*	0.744 г	~
Валин	0.572 г	~
Гистидин*	0.528 г	~
Изолейцин	0.487 г	~
Лейцин	0.858 г	~
Лизин	1.078 г	~
Метионин	0.197 г	~
Метионин + Цистеин	0.364 г	~
Треонин	0.473 г	~
Триптофан	0.177 г	~
Фенилаланин	0.47 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.873 г	~
Заменимые аминокислоты	0.831 г	~
Аланин	0.54 г	~
Аспарагиновая кислота	0.855 г	~
Гидроксипролин	0.078 г	~
Глицин	0.387 г	~
Глутаминовая кислота	1.329 г	~
Пролин	0.506 г	~
Серин	0.455 г	~
Тирозин	0.41 г	~
Цистеин	0.174 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.185 мг	~
бета Ситостерол	0.383 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.043 г	~
12:0 Лауриновая	0.051 г	~
14:0 Миристиновая	0.135 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.487 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.804 г	min 16.8 г	4.8%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.701 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.182 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.165 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность курочка для мынечка 04.03.16 составляет 94,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.2 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	176.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРОЧКА ДЛЯ МЫНЕЧКА 04.03.16

курочка для мынечка 04.03.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24,4 %, калием - 11,4 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 46,1 %, марганцем - 18,5 %, хромом - 22,5 %

Чем полезен курочка для мынечка 04.03.16

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить курочка для мынечка 04.03.16, калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курочка для мынечка 04.03.16, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Рикоттники, сырники из рикотты

Блины конжаку с сырным салатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе