Рецепт суп со спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп со спагетти

Спагетти из цельнозерновой муки, сухие 170 г
Лук репчатый 80 г
Картофель 590 г
Морковь, желтая 100 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп со спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.6% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 9.6% 3650 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.3% 6667 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 14.5% 2465 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 2.1% 17647 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.1% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 10.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.5% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 6.7% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 10.6% 3333 г
Витамин В9, фолаты 4.069 мкг 400 мкг 1% 3.5% 9830 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 13.1% 2711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.7% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5319 мг 20 мг 2.7% 9.6% 3760 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.82 мг 2500 мг 4.2% 14.9% 2408 г
Кальций, Ca 8.45 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 11834 г
Магний, Mg 11.57 мг 400 мг 2.9% 10.3% 3457 г
Натрий, Na 3.51 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 37037 г
Сера, S 7.03 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 14225 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 9.9% 3556 г
Хлор, Cl 11.86 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 19393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.1 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 24.82 мкг ~
Железо, Fe 0.344 мг 18 мг 1.9% 6.7% 5233 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 15957 г
Кобальт, Co 0.901 мкг 10 мкг 9% 31.9% 1110 г
Литий, Li 11.683 мкг ~
Марганец, Mn 0.1682 мг 2 мг 8.4% 29.8% 1189 г
Медь, Cu 44.87 мкг 1000 мкг 4.5% 16% 2229 г
Молибден, Mo 1.706 мкг 70 мкг 2.4% 8.5% 4103 г
Никель, Ni 0.962 мкг ~
Рубидий, Rb 84.5 мкг ~
Селен, Se 3.195 мкг 55 мкг 5.8% 20.6% 1721 г
Фтор, F 82.66 мкг 4000 мкг 2.1% 7.4% 4839 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 11.3% 3106 г
Цинк, Zn 0.1836 мг 12 мг 1.5% 5.3% 6536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп со спагетти составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп со спагетти, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп со спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги