Рецепт предплечики с ацидофелином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты предплечики с ацидофелином

Куриные предплечики 980 г
Ацидофилин 3,2% жирности 129 г
Соль столовая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "предплечики с ацидофелином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.1 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 842 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 11% 455 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 13% 384 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.1% 54750 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 1.5% 3313 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 2.3% 2179 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 2.6% 1875 г
Витамин В4, холин 53.85 мг 500 мг 10.8% 5.4% 929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.716 мг 5 мг 14.3% 7.1% 698 г
Витамин В6, пиридоксин 0.308 мг 2 мг 15.4% 7.7% 649 г
Витамин В9, фолаты 3.525 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11348 г
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг 3 мкг 10.7% 5.3% 938 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12676 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 0.9% 5682 г
Витамин Н, биотин 0.421 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 11876 г
Витамин РР, НЭ 5.3154 мг 20 мг 26.6% 13.3% 376 г
Ниацин 0.012 мг ~
Бетаин 6.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.32 мг 2500 мг 6.2% 3.1% 1620 г
Кальций, Ca 24.56 мг 1000 мг 2.5% 1.2% 4072 г
Магний, Mg 17.61 мг 400 мг 4.4% 2.2% 2271 г
Натрий, Na 175.05 мг 1300 мг 13.5% 6.7% 743 г
Сера, S 3.13 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 31949 г
Фосфор, P 127.7 мг 800 мг 16% 8% 626 г
Хлор, Cl 11.48 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 20035 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.85 мг 18 мг 4.7% 2.3% 2118 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14423 г
Кобальт, Co 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8621 г
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 0.4% 11905 г
Медь, Cu 37.37 мкг 1000 мкг 3.7% 1.8% 2676 г
Молибден, Mo 0.58 мкг 70 мкг 0.8% 0.4% 12069 г
Селен, Se 13.892 мкг 55 мкг 25.3% 12.6% 396 г
Фтор, F 2.33 мкг 4000 мкг 0.1% 171674 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Цинк, Zn 1.2188 мг 12 мг 10.2% 5.1% 985 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 1.063 г ~
Валин 0.785 г ~
Гистидин* 0.455 г ~
Изолейцин 0.776 г ~
Лейцин 1.168 г ~
Лизин 1.281 г ~
Метионин 0.42 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.667 г ~
Триптофан 0.177 г ~
Фенилаланин 0.63 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 1.012 г ~
Аспарагиновая кислота 1.462 г ~
Глицин 1.304 г ~
Глутаминовая кислота 2.371 г ~
Пролин 0.932 г ~
Серин 0.602 г ~
Тирозин 0.512 г ~
Цистеин 0.227 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 11.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 28.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.167 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.008 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.803 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.709 г min 16.8 г 34% 17%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.776 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.689 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.005 г от 11.2 до 20.6 г 26.8% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.602 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.118 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.106 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.009 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.018 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.035 г ~
Трансжиры 0.168 г max 1.9 г

Энергетическая ценность предплечики с ацидофелином составляет 200,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.1 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЕДПЛЕЧИКИ С АЦИДОФЕЛИНОМ

предплечики с ацидофелином богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,3 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином PP - 26,6 %, фосфором - 16 %, селеном - 25,3 %

Чем полезен предплечики с ацидофелином

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить предплечики с ацидофелином, калорийность 200,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления предплечики с ацидофелином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы