Рецепт сырный суп мой 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп мой 1

Вода 500 г
Картофель 200 г
Морковь, красная 70 г
Сыр плавленый, российский 100 г
Масло подсолнечное 40 г
Петрушка 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп мой 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.1 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1849 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.2% 2621 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 14.3% 767 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.2% 4977 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 4.1% 2725 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 179.9 мкг 900 мкг 20% 22% 500 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.983 мг 5 мг 19.7% 21.6% 509 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3.8% 2857 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 3.3% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 4.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.114 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7822 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 6.39 мг 90 мг 7.1% 7.8% 1408 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.017 мг 15 мг 13.4% 14.7% 744 г
Витамин Н, биотин 0.461 мкг 50 мкг 0.9% 1% 10846 г
Витамин К, филлохинон 18.7 мкг 120 мкг 15.6% 17.1% 642 г
Витамин РР, НЭ 1.1059 мг 20 мг 5.5% 6% 1808 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.26 мг 2500 мг 6.7% 7.4% 1486 г
Кальций, Ca 86.95 мг 1000 мг 8.7% 9.5% 1150 г
Магний, Mg 12.99 мг 400 мг 3.2% 3.5% 3079 г
Натрий, Na 326.28 мг 1300 мг 25.1% 27.6% 398 г
Сера, S 30.59 мг 1000 мг 3.1% 3.4% 3269 г
Фосфор, P 93.9 мг 800 мг 11.7% 12.8% 852 г
Хлор, Cl 335.95 мг 2300 мг 14.6% 16% 685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.4 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 32.22 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 2.3% 4852 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 13889 г
Кобальт, Co 1.162 мкг 10 мкг 11.6% 12.7% 861 г
Литий, Li 17.103 мкг ~
Марганец, Mn 0.0407 мг 2 мг 2% 2.2% 4914 г
Медь, Cu 40.16 мкг 1000 мкг 4% 4.4% 2490 г
Молибден, Mo 2.324 мкг 70 мкг 3.3% 3.6% 3012 г
Никель, Ni 1.081 мкг ~
Рубидий, Rb 108.1 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 74324 г
Фтор, F 60.54 мкг 4000 мкг 1.5% 1.6% 6607 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 4.7% 2315 г
Цинк, Zn 0.417 мг 12 мг 3.5% 3.8% 2878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.004 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.228 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 1.741 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.453 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.322 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.649 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.082 г ~
14:0 Миристиновая 0.235 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.906 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.487 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.065 г min 16.8 г 6.3% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.763 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.604 г от 11.2 до 20.6 г 23.3% 25.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.675 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность сырный суп мой 1 составляет 91,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП МОЙ 1

сырный суп мой 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 19,7 %, витамином E - 13,4 %, витамином K - 15,6 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен сырный суп мой 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп мой 1, калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп мой 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты