Рецепт Мини-пицца с грибами, ананасом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини-пицца с грибами, ананасом и сыром

Тортилья пшеничная Fresh Wraps, 250 г 125 г
Салат с грибами, курицей, ананасом и йогуртом 260 г
Сыр голландский, брусковый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини-пицца с грибами, ананасом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.3 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1013 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 7.8% 768 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 6.4% 933 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 4.8% 1244 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.4% 1111 г
Вода 53.6 г 2273 г 2.4% 1.4% 4241 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 2.5% 2375 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 5.8% 1029 г
Витамин В4, холин 0.37 мг 500 мг 0.1% 0.1% 135135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.518 мг 5 мг 10.4% 6.3% 965 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин В9, фолаты 8.42 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4751 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 2.3% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 1.7% 3614 г
Витамин D, кальциферол 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 0.2% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.232 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 21552 г
Витамин РР, НЭ 3.6906 мг 20 мг 18.5% 11.1% 542 г
Ниацин 1.947 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.31 мг 2500 мг 7.5% 4.5% 1328 г
Кальций, Ca 124.28 мг 1000 мг 12.4% 7.5% 805 г
Магний, Mg 21.35 мг 400 мг 5.3% 3.2% 1874 г
Натрий, Na 174.2 мг 1300 мг 13.4% 8.1% 746 г
Сера, S 26.46 мг 1000 мг 2.6% 1.6% 3779 г
Фосфор, P 118.4 мг 800 мг 14.8% 8.9% 676 г
Хлор, Cl 5.69 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 40422 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 1.1% 5471 г
Йод, I 4.1 мкг 150 мкг 2.7% 1.6% 3659 г
Кобальт, Co 4.644 мкг 10 мкг 46.4% 27.9% 215 г
Марганец, Mn 0.119 мг 2 мг 6% 3.6% 1681 г
Медь, Cu 29.95 мкг 1000 мкг 3% 1.8% 3339 г
Молибден, Mo 2.185 мкг 70 мкг 3.1% 1.9% 3204 г
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 141026 г
Фтор, F 3.18 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 125786 г
Хром, Cr 6.37 мкг 50 мкг 12.7% 7.6% 785 г
Цинк, Zn 0.7559 мг 12 мг 6.3% 3.8% 1588 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.023 г ~
Аргинин* 0.337 г ~
Валин 0.337 г ~
Гистидин* 0.252 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.503 г ~
Лизин 0.521 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.248 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.281 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.542 г ~
Заменимые аминокислоты 1.528 г ~
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.43 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.911 г ~
Пролин 0.413 г ~
Серин 0.27 г ~
Тирозин 0.264 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.109 г ~
12:0 Лауриновая 0.129 г ~
14:0 Миристиновая 0.345 г ~
15:0 Пентадекановая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.77 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.773 г min 16.8 г 4.6% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.102 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.612 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.209 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Мини-пицца с грибами, ананасом и сыром составляет 166,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.3 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 53.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ-ПИЦЦА С ГРИБАМИ, АНАНАСОМ И СЫРОМ

Мини-пицца с грибами, ананасом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,5 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 46,4 %, хромом - 12,7 %

Чем полезен Мини-пицца с грибами, ананасом и сыром

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мини-пицца с грибами, ананасом и сыром, калорийность 166,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини-пицца с грибами, ананасом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты