Рецепт Суп тыквенный 01.06.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный 01.06.18

Оливковое масло 30 г
ВОДА 3000 г
чеснок 5 г
Лук репчатый (Варка без слива) 370 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 111 г
Батат, сладкий картофель (Варка без слива) 94 г
Картофель (Варка без слива) 240 г
Петрушка (корень) (Варка без слива) 66 г
Тыква (Варка без слива) 738 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 320 г
соль 7 г
Куркума, молотая 3 г
Паприка 5 г
Орех мускатный (Варка без слива) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный 01.06.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8680 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.6% 15200 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.7% 8000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 6.7% 7821 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 20.6% 2500 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 21.1% 2410 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.3 мкг 900 мкг 10.3% 53.1% 975 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.61 мкг ~
бета Каротин 0.54 мг 5 мг 10.8% 55.7% 926 г
бета Криптоксантин 6.345 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.446 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 7.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5.7% 9000 г
Витамин В4, холин 0.16 мг 500 мг 312500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 9.8% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 15.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.828 мкг 400 мкг 1% 5.2% 10449 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 12.4% 4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 6.7% 7463 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 1% 53763 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 4.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.342 мг 20 мг 1.7% 8.8% 5848 г
Ниацин 0.205 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.41 мг 2500 мг 4.4% 22.7% 2264 г
Кальций, Ca 45.21 мг 1000 мг 4.5% 23.2% 2212 г
Кремний, Si 0.031 мг 30 мг 0.1% 0.5% 96774 г
Магний, Mg 23.42 мг 400 мг 5.9% 30.4% 1708 г
Натрий, Na 89.18 мг 1300 мг 6.9% 35.6% 1458 г
Сера, S 32.5 мг 1000 мг 3.3% 17% 3077 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 13.9% 3774 г
Хлор, Cl 148.79 мг 2300 мг 6.5% 33.5% 1546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 7.44 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 9.3% 5488 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 2.6% 19737 г
Кобальт, Co 1.195 мкг 10 мкг 12% 61.9% 837 г
Литий, Li 3.927 мкг ~
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 13.4% 3781 г
Медь, Cu 50.67 мкг 1000 мкг 5.1% 26.3% 1974 г
Молибден, Mo 1.027 мкг 70 мкг 1.5% 7.7% 6816 г
Никель, Ni 1.352 мкг ~
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 70.8 мкг ~
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 69620 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Титан, Ti 0.03 мкг ~
Фтор, F 79.7 мкг 4000 мкг 2% 10.3% 5019 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 9.8% 5155 г
Цинк, Zn 0.1426 мг 12 мг 1.2% 6.2% 8415 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.23 мг ~
бета Ситостерол 0.615 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.423 г min 16.8 г 2.5% 12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.41 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный 01.06.18 составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ 01.06.18

Суп тыквенный 01.06.18 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп тыквенный 01.06.18

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный 01.06.18, калорийность 19,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный 01.06.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты