Рецепт Макароны-звездочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны-звездочки
| Вода | 464 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны-звездочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.1% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 9.2% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 4.8% | 2543 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 14.94 мг | 500 мг | 3% | 3.7% | 3347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.693 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 3.5% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8696 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8254 мг | 20 мг | 4.1% | 5.1% | 2423 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.96 мг | 2500 мг | 0.8% | 1% | 12525 г |
| Кальций, Ca | 5.85 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17094 г |
| Кремний, Si | 1.139 мг | 30 мг | 3.8% | 4.7% | 2634 г |
| Магний, Mg | 4.75 мг | 400 мг | 1.2% | 1.5% | 8421 г |
| Натрий, Na | 1.01 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 128713 г |
| Сера, S | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4742 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 3% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 23.15 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 3% | 4235 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.7% | 2198 г |
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 10.3% | 1208 г |
| Медь, Cu | 199.77 мкг | 1000 мкг | 20% | 24.8% | 501 г |
| Молибден, Mo | 3.586 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.3% | 1952 г |
| Фтор, F | 94.59 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3% | 4229 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.2015 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны-звездочки составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ-ЗВЕЗДОЧКИ
Макароны-звездочки богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 20 %
Чем полезен Макароны-звездочки
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб купеческий бездрожжевой заварной подовый
- индейка с рисом
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Шарлотка от Жени
- Рис пропаренный Эколайн
- Рис вареный
- Рис для плова "АгроАльянс"
- мойва запеченая
- кокосовая стружка
- Творожная запеканка
- Молоко соевое SOYA original
- каша гречневая
- Килька Черноморская неразделанная в томат. соусе
- майонез легкий
- икра с баклажанами
- тунец в кисло-сладком соусе
- Хлебцы заварные МОРКОВНЫЕ
- Macédoine
- Глюконат кальция
- Компливит(11+8)
- икра трески
- бланманже
- печень гов. отварная
- Сок Я "Мексиканский микс"
- Печень говяжья
- Печенье овсяное "Фитнес"
- Картошка с селедкой 19.03.16
- мой кофе
- Куриный гуляш с грибами в сырном соусе
- печеные овощи
- Говядина жареная
- вкусняшка
- Рагу овощное
- Камбала жареная
- картофель тушеный с говяжьей тушенкой
- макароны Галина бланка тв сорт
- Салат "Полянка"
- Овощи замороженные из рядов
- Картошка тушёная с сыром
- Соус огуречный с горчицей
- овощи с фасолью
- шоколад победа горький 72%
- Паштет творожный
- Кальций 500 + D3
- Грибы жареные
- Сыр сливочный Лента
- Баунти
- репа с медом
- мармелад
- сайра с добавлением масла
- Водоросли сушеные
- карибская смесь заморозка
- мойва х.к
- Йогурт ТЕОС Савушкин 2% черника
- Зефир по Дюкану
- Хлебцы хрустящие бородинские Dr Korner
- Жареные кабачки 21.03.2016
- Нежный творог мягкий 0% Савушкин
- Картофельная бабка
- сыр Пешехонский Беларусь
- ленивая овсянка
- баранка ванильная без\р
- Шоколад АВК экстрачерный
- Стручковая фасоль
- Хлебцы гречневые Щедрые хрустящие
- паштет крестьянский
- Пикша в духовке 6.4,16
- суп из Чечевицы и запеченых овощей на масле, без картофеля
- суп овощной пост
- Корейская морковь
- Ленивые голубцы без подливы
- Картофельные оладьи с орехом
- сыр чизбургер Hochland плавленный
- Омлет с овощами
- печенье на сметане
- морковка по корейски
- сахар
- картошка запеченная в кожуре с маслом и специями
- холодный борщ литовский
- Активиа термостатная с вишней
- домашний иогурт
- Овощное пюре
- семена тыквы
- стручковая фасоль
- капусники куриные
- Конфеты суфле
- салат из свеклы
- сыр росийский плавленый
- Тунец натуральный конс.
- хлеб 8 злаков
- велле овсяный
- Джин-тоник Синебрюхов
- бутерброд
- Зефир "Шоколадная страна" ванильный
- Кекс без яиц и маргарина
- гречка с морковью и луком
- Котлеты из готового фарша
- Фарш "Домашний" Лента
- Колбаса вареная куриная
- Кальция глицерофосфат
Метки: Как приготовить Макароны-звездочки, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны-звездочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Интересные блоги
