Рецепт Пай тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пай тыквенный

Тыква отварная по 1-210	400 г
Яйца, целиком, омлет	120 г
Крупа манная	80 г
Корица, молотая	5 г
Цедра апельсиновая	20 г

Способ приготовления

тыкву сварить. пюрировать. поставить обратно на маленький огонь и помешивая массу вбить яйца. затем потихоньку всыпать слегка обжаренную манку. варить 5 мин. добавить цедру и корицу. влить в форму с пергаментом. в духовку на 20 мин (180 С). остудить . вытащить. смазать йогуртом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пай тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.9 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1793 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	5.9%	1810 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4.6%	2333 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	6.5%	1634 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	14.9%	714 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	3.6%	2979 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	208.5 мкг	900 мкг	23.2%	24.7%	432 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	1.056 мг	5 мг	21.1%	22.5%	473 г
бета Криптоксантин	2.568 мкг	~
Ликопин	0.12 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	82.992 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	3.8%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	7.1%	1488 г
Витамин В4, холин	47.63 мг	500 мг	9.5%	10.1%	1050 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	5.6%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	3%	3571 г
Витамин В9, фолаты	11.44 мкг	400 мкг	2.9%	3.1%	3497 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	5.2%	2055 г
Витамин C, аскорбиновая	7.45 мг	90 мг	8.3%	8.8%	1208 г
Витамин D, кальциферол	0.326 мкг	10 мкг	3.3%	3.5%	3067 г
Витамин D3, холекальциферол	0.326 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.786 мг	15 мг	5.2%	5.5%	1908 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.546 мг	~
дельта Токоферол	0.144 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1%	10909 г
Дигидрофиллохинон	0.019 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.9477 мг	20 мг	4.7%	5%	2110 г
Ниацин	0.474 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.62 мг	2500 мг	7.8%	8.3%	1285 г
Кальций, Ca	46.06 мг	1000 мг	4.6%	4.9%	2171 г
Кремний, Si	0.768 мг	30 мг	2.6%	2.8%	3906 г
Магний, Mg	15.84 мг	400 мг	4%	4.3%	2525 г
Натрий, Na	253.04 мг	1300 мг	19.5%	20.8%	514 г
Сера, S	9.6 мг	1000 мг	1%	1.1%	10417 г
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%	8.3%	1290 г
Хлор, Cl	2.69 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	85502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73 мкг	~
Бор, B	8.1 мкг	~
Ванадий, V	13.18 мкг	~
Железо, Fe	0.824 мг	18 мг	4.6%	4.9%	2184 г
Кобальт, Co	3.2 мкг	10 мкг	32%	34.1%	313 г
Марганец, Mn	0.2007 мг	2 мг	10%	10.6%	997 г
Медь, Cu	26.71 мкг	1000 мкг	2.7%	2.9%	3744 г
Молибден, Mo	1.446 мкг	70 мкг	2.1%	2.2%	4841 г
Никель, Ni	1.472 мкг	~
Олово, Sn	0.41 мкг	~
Селен, Se	5.01 мкг	55 мкг	9.1%	9.7%	1098 г
Титан, Ti	1.14 мкг	~
Фтор, F	6.63 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	60332 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Цинк, Zn	0.3074 мг	12 мг	2.6%	2.8%	3904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.96 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.203 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.281 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.164 г	~
Аспарагиновая кислота	0.267 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.683 г	~
Пролин	0.219 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.216 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.435 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.186 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.933 г	min 16.8 г	5.6%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.891 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.523 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.447 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.136 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пай тыквенный составляет 93,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.9 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАЙ ТЫКВЕННЫЙ

Пай тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 21,1 %, кобальтом - 32 %

Чем полезен Пай тыквенный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пай тыквенный, калорийность 93,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пай тыквенный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Тефтели с бурым рисом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе