Рецепт Салат сезонный Виктория. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат сезонный Виктория
| Капуста белокочанная, квашеная | 70 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Огурец, парниковый | 10 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Морковь по-корейски | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат сезонный Виктория".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.3% | 5429 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 16.8% | 441 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 9.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 605.6 мкг | 900 мкг | 67.3% | 49.9% | 149 г |
| Ретинол | 0.552 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.592 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.7 мг | 90 мг | 64.1% | 47.6% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.763 мг | 15 мг | 38.4% | 28.5% | 260 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6345 мг | 20 мг | 3.2% | 2.4% | 3152 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.86 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.6% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 32.56 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3071 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2937 г |
| Натрий, Na | 523.86 мг | 1300 мг | 40.3% | 29.9% | 248 г |
| Сера, S | 0.78 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 2.4% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 144.21 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.7% | 1595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 2.1% | 3516 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.9% | 1506 г |
| Литий, Li | 0.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 4890 г |
| Медь, Cu | 21.91 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4564 г |
| Молибден, Mo | 1.48 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.6% | 4730 г |
| Никель, Ni | 0.368 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 4.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 89087 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.0994 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.856 г | min 16.8 г | 17% | 12.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.844 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.1% | 47.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.176 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сезонный Виктория составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СЕЗОННЫЙ ВИКТОРИЯ
Салат сезонный Виктория богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 67,3 %, витамином C - 64,1 %, витамином E - 38,4 %
Чем полезен Салат сезонный Виктория
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овощи гриль с булгуром
- Хлебцы Полоцкие экструзионные с отрубями
- хлебцы ржаные
- !! Спагетти с грибами (сыр отдельно) +
- винегред обычный
- творог 4% Беллакт
- Сок сады придонья банан клубника вишня
- Творог 1% Молочный мир
- Хлеб из цельнозерновой и льняной муки (23.03.16)
- Творог 0,4% Молочный гастинец
- хлеб европейский отрубной
- кетчуп карри
- икра имитированная
- Табуле
- сушёный абрикос
- Риет лососевый с мягким творогом "меридиан"
- Цикорий
- сыр плавленый паприкаш
- Отруби "Лито" пшеничные
- конфеты "Каракум"
- Хлебцы хрустящие
- Твороженые оладушки
- гавайская смесь
- Конфеты шок Золотой Степ Славянка
- Салат из свежих овощей
- Пицца жар пицца итальянская
- овощи по-гавайски
- Куриные паровые котлеты
- твикс, 55гр.
- Винегрет
- Ролл овощной
- омлет
- кофе с молоком без сахара
- Шампиньоны жаренные со сметаной
- макароны с курицей
- Бедро б/к, индейка
- домашняя лапша
- Печенье WAGON WHEELS с джемом
- Киндер пингви
- Суп с пшеничной крупой
- салат с тунцом
- салат овощной
- гарнир из риса
- Савушкин творожная клубничное пирожное
- суп из кролика
- Сыр Песто(зелёный)
- орехи грецкие
- Плов с грибами
- картофель как дома
- холдец куриный
- Крупа пшеничная
- хлебцы ржаные
- Wellness Omega-3
- суп весенний
- плавленый сырок шоколадный
- Куриные крылышки отварные
- цыпленок табака
- хлебцы Бурже
- котлета
- Салат рис зимний
- вареники с капустой
- гематоген
- редька+морковь+лук
- сыр сметанковый 50%
- чай
- шпинатный супчик
- кетчуп лечо
- капустный 23.03
- Кефир Бифилайф ВолПоле
- Хлеб 8 злаков
- конфета вафельная сливки ленивки
- Сыр "Хохланд" с Ветчиноц
- десерт данон Тирамису
- Гороховый суп на говядине
- Плавленый сырок ВеселаяКоровка
- грибной суп
- Борщ постный
- Плов 22.03
- творог весовой 5%
- Булочка с маком Малятко
- Солянка - суп
- блины дрожжевые
- Сырники диетические
- творог обезжиренный
- Салат витаминный
- крабовый 23.03
- блины с творогом 12.4
- Фолиевая к-та
- вешенки туш.
- Pomme noisette
- хек жареный
- овсяное печенье с арахисом
- mousse de canard au Porto
- Конфеты Александровские Коровки
- Запеканка творожная обычная с манкой
- песочный с творогом 23.03
- Racionika апельсин
- коктейль кокосовый "День"
- Зефир ЖАКО
- Овощи для жарки
Метки: Как приготовить Салат сезонный Виктория, калорийность 134,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат сезонный Виктория, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
