Рецепт постный суп с грибами и рисовой лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты постный суп с грибами и рисовой лапшой

Лук репчатый (Жарка) 140 г
Морковь, красная (Жарка) 40 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 70 г
Томатная паста. Консервы (Жарка) 20 г
Чеснок луковица (Жарка) 20 г
Опята 60 г
Шампиньоны 150 г
Масло подсолнечное 40 г
Корень имбиря, сырой 10 г
Соевый соус 40 г
Перец черный молотый 2 г
Перец молотый красный 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода, водопроводная, питьевая 600 г
Рисовая лапша, сухая 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "постный суп с грибами и рисовой лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.7 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2563 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3% 5067 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10% 1514 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.4% 3422 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.9% 1538 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.6% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.7 мкг 900 мкг 8.4% 12.8% 1189 г
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 14.3% 1064 г
бета Криптоксантин 10.651 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.59 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 7.5% 2022 г
Витамин В4, холин 1.14 мг 500 мг 0.2% 0.3% 43860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 10% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 4.4% 3448 г
Витамин В9, фолаты 6.739 мкг 400 мкг 1.7% 2.6% 5936 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 6.1% 2479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.66 мг 15 мг 11.1% 16.9% 904 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.274 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 18248 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.5073 мг 20 мг 7.5% 11.4% 1327 г
Ниацин 1.246 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.21 мг 2500 мг 6% 9.1% 1664 г
Кальций, Ca 12.13 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8244 г
Магний, Mg 9.62 мг 400 мг 2.4% 3.7% 4158 г
Натрий, Na 271.17 мг 1300 мг 20.9% 31.8% 479 г
Сера, S 9.57 мг 1000 мг 1% 1.5% 10449 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 7% 2180 г
Хлор, Cl 114.84 мг 2300 мг 5% 7.6% 2003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.3 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 3.2% 4749 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 3% 4902 г
Кобальт, Co 3.449 мкг 10 мкг 34.5% 52.5% 290 г
Литий, Li 0.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.0931 мг 2 мг 4.7% 7.2% 2148 г
Медь, Cu 41.07 мкг 1000 мкг 4.1% 6.2% 2435 г
Молибден, Mo 1.488 мкг 70 мкг 2.1% 3.2% 4704 г
Никель, Ni 1.124 мкг ~
Рубидий, Rb 68.7 мкг ~
Селен, Se 1.059 мкг 55 мкг 1.9% 2.9% 5194 г
Фтор, F 42.8 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 9346 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 6.7% 2294 г
Цинк, Zn 0.2369 мг 12 мг 2% 3% 5065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.423 мг ~
бета Ситостерол 6.762 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.862 г min 16.8 г 5.1% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.839 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.125 г от 11.2 до 20.6 г 19% 28.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.122 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность постный суп с грибами и рисовой лапшой составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ СУП С ГРИБАМИ И РИСОВОЙ ЛАПШОЙ

постный суп с грибами и рисовой лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,1 %, кобальтом - 34,5 %

Чем полезен постный суп с грибами и рисовой лапшой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить постный суп с грибами и рисовой лапшой, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления постный суп с грибами и рисовой лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты