Рецепт Суп из белой фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из белой фасоли

фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, сырые	100 г
Картофель (Варка без слива)	230 г
Морковь, красная (Варка без слива)	101 г
Лук репчатый (Варка без слива)	76 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	8 г
Капуста краснокочанная (Варка без слива)	250 г
Вода, из под крана, муниципальная	1723 г
Петрушка (Варка без слива)	20 г
Лавровый лист	1 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	1 г
Масло подсолнечное	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из белой фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.3 ккал	1684 ккал	2.3%	6%	4397 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	5.2%	5067 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	4.2%	6222 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	7%	3650 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	20.9%	1250 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	10.2%	2540 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102 мкг	900 мкг	11.3%	29.5%	882 г
бета Каротин	0.611 мг	5 мг	12.2%	31.9%	818 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.097 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	9.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	4.2%	6429 г
Витамин В4, холин	0.21 мг	500 мг			238095 г
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%	7.3%	3521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	12.8%	2062 г
Витамин В9, фолаты	27.655 мкг	400 мкг	6.9%	18%	1446 г
Витамин C, аскорбиновая	4.83 мг	90 мг	5.4%	14.1%	1863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.433 мг	15 мг	2.9%	7.6%	3464 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	2.1%	11905 г
Витамин К, филлохинон	16.6 мкг	120 мкг	13.8%	36%	723 г
Витамин РР, НЭ	0.4465 мг	20 мг	2.2%	5.7%	4479 г
Ниацин	0.217 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.54 мг	2500 мг	7.5%	19.6%	1326 г
Кальций, Ca	25.51 мг	1000 мг	2.6%	6.8%	3920 г
Магний, Mg	17.31 мг	400 мг	4.3%	11.2%	2311 г
Натрий, Na	189.31 мг	1300 мг	14.6%	38.1%	687 г
Сера, S	6.69 мг	1000 мг	0.7%	1.8%	14948 г
Фосфор, P	36.7 мг	800 мг	4.6%	12%	2180 г
Хлор, Cl	290.5 мг	2300 мг	12.6%	32.9%	792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	123.7 мкг	~
Бор, B	19.8 мкг	~
Ванадий, V	16.26 мкг	~
Железо, Fe	0.555 мг	18 мг	3.1%	8.1%	3243 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	1.3%	21739 г
Кобальт, Co	0.831 мкг	10 мкг	8.3%	21.7%	1203 г
Литий, Li	8.689 мкг	~
Марганец, Mn	0.1067 мг	2 мг	5.3%	13.8%	1874 г
Медь, Cu	69.51 мкг	1000 мкг	7%	18.3%	1439 г
Молибден, Mo	1.395 мкг	70 мкг	2%	5.2%	5018 г
Никель, Ni	0.654 мкг	~
Рубидий, Rb	71.7 мкг	~
Селен, Se	0.707 мкг	55 мкг	1.3%	3.4%	7779 г
Фтор, F	70.7 мкг	4000 мкг	1.8%	4.7%	5658 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	6%	4310 г
Цинк, Zn	0.1988 мг	12 мг	1.7%	4.4%	6036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.728 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.18 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.162 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.206 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.044 мг	~
бета Ситостерол	1.613 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.075 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.214 г	min 16.8 г	1.3%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.212 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.515 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	12%
18:2 Линолевая (ud)	0.505 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Суп из белой фасоли составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.3 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	89.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ БЕЛОЙ ФАСОЛИ

Суп из белой фасоли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином K - 13,8 %, хлором - 12,6 %

Чем полезен Суп из белой фасоли

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из белой фасоли, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из белой фасоли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Овсяный кекс с ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе