Рецепт весений суп с травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты весений суп с травами

Укроп (Варка без слива)	120 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	37 г
Базилик, свежий	35 г
Эстрагон (Варка без слива)	21 г
Сельдерей (Варка без слива)	191 г
Вода, водопроводная, улучшенная	2500 г
Петрушка (Варка без слива)	207 г
Томаты красные, спелые, приготовленные с солью	876 г
Свекла (Варка без слива)	170 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	222 г
Маринад овощной без томата по 2-106	1500 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива)	1000 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	40 г
Чеснок, порошок	1 г
Капуста пекинская (Варка без слива)	1500 г
Орегано, сушеный	1 г
Розмарин, сушеный	1 г
Куркума, молотая	1 г
Тимьян, сушеный	1 г
Перец черный молотый	1 г
Перец молотый красный	1 г
Шафран	1 г
Лавровый лист	1 г
Майоран, сушеный	1 г
Карри, порошок	1 г

Способ приготовления

Все парубить, залить водой, поставить на огонь, довести до кипения, и варить 40-50 минут, до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "весений суп с травами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.9 ккал	1684 ккал	2.2%	6%	4564 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.3%	8444 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	8.7%	3111 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	4.9%	5475 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	16.3%	1667 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	10.8%	2509 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	346.8 мкг	900 мкг	38.5%	104.3%	260 г
альфа Каротин	0.164 мкг	~
бета Каротин	2.129 мг	5 мг	42.6%	115.4%	235 г
бета Криптоксантин	1.884 мкг	~
Ликопин	323.999 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	40.276 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	5.7%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	4.9%	5625 г
Витамин В4, холин	2.79 мг	500 мг	0.6%	1.6%	17921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	4.6%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	11.1%	2439 г
Витамин В9, фолаты	22.091 мкг	400 мкг	5.5%	14.9%	1811 г
Витамин C, аскорбиновая	8.99 мг	90 мг	10%	27.1%	1001 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.077 мг	15 мг	7.2%	19.5%	1393 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.158 мкг	50 мкг	0.3%	0.8%	31646 г
Витамин К, филлохинон	54.3 мкг	120 мкг	45.3%	122.8%	221 г
Витамин РР, НЭ	0.5395 мг	20 мг	2.7%	7.3%	3707 г
Ниацин	0.304 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.34 мг	2500 мг	7.5%	20.3%	1327 г
Кальций, Ca	42.11 мг	1000 мг	4.2%	11.4%	2375 г
Магний, Mg	18.01 мг	400 мг	4.5%	12.2%	2221 г
Натрий, Na	108.82 мг	1300 мг	8.4%	22.8%	1195 г
Сера, S	1.77 мг	1000 мг	0.2%	0.5%	56497 г
Фосфор, P	29.3 мг	800 мг	3.7%	10%	2730 г
Хлор, Cl	9.67 мг	2300 мг	0.4%	1.1%	23785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.7 мкг	~
Бор, B	25.2 мкг	~
Ванадий, V	4.12 мкг	~
Железо, Fe	0.608 мг	18 мг	3.4%	9.2%	2961 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	1.1%	25424 г
Кобальт, Co	0.869 мкг	10 мкг	8.7%	23.6%	1151 г
Литий, Li	0.162 мкг	~
Марганец, Mn	0.1246 мг	2 мг	6.2%	16.8%	1605 г
Медь, Cu	47.92 мкг	1000 мкг	4.8%	13%	2087 г
Молибден, Mo	1.598 мкг	70 мкг	2.3%	6.2%	4380 г
Никель, Ni	2.033 мкг	~
Рубидий, Rb	28 мкг	~
Селен, Se	0.245 мкг	55 мкг	0.4%	1.1%	22449 г
Фтор, F	12.18 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	32841 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	6%	4545 г
Цинк, Zn	0.1592 мг	12 мг	1.3%	3.5%	7538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.469 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.112 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.081 мг	~
Стигмастерол	0.014 мг	~
бета Ситостерол	0.009 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность весений суп с травами составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.9 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕСЕНИЙ СУП С ТРАВАМИ

весений суп с травами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,5 %, бэта-каротином - 42,6 %, витамином K - 45,3 %

Чем полезен весений суп с травами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить весений суп с травами, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления весений суп с травами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе