Калорийность НУТ турецкий консервир.горох "CIRIO CECI" 400 гр. (Ашан). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НУТ турецкий консервир.горох "CIRIO CECI" 400 гр. (Ашан)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 7% 1134 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.1% 2545 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 6.2% 1304 г
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 23.2% 345 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 2.1% 3776 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 1.4% 6000 г
Ретинол 1 мг ~
бета Каротин 16 мг 5 мг 320% 256% 31 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 6.2% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.8% 2857 г
Витамин В4, холин 42.8 мг 500 мг 8.6% 6.9% 1168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 4.6% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 5.6% 1439 г
Витамин В9, фолаты 172 мкг 400 мкг 43% 34.4% 233 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 1.1% 6923 г
Витамин E, добавленный 0.35 мг ~
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 2.6% 3000 г
Витамин РР, НЭ 3.33 мг 20 мг 16.7% 13.4% 601 г
Ниацин 0.526 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 968 мг 2500 мг 38.7% 31% 258 г
Кальций, Ca 49 мг 1000 мг 4.9% 3.9% 2041 г
Кремний, Si 92 мг 30 мг 306.7% 245.4% 33 г
Магний, Mg 48 мг 400 мг 12% 9.6% 833 г
Натрий, Na 0.8 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 162500 г
Сера, S 198 мг 1000 мг 19.8% 15.8% 505 г
Фосфор, P 168 мг 800 мг 21% 16.8% 476 г
Хлор, Cl 50 мг 2300 мг 2.2% 1.8% 4600 г
Микроэлементы
Бор, B 540 мкг ~
Железо, Fe 2.89 мг 18 мг 16.1% 12.9% 623 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 1.8% 4412 г
Кобальт, Co 9.2 мкг 10 мкг 92% 73.6% 109 г
Марганец, Mn 1.03 мг 2 мг 51.5% 41.2% 194 г
Медь, Cu 0.35 мкг 1000 мкг 285714 г
Молибден, Mo 60.2 мкг 70 мкг 86% 68.8% 116 г
Никель, Ni 206.4 мкг ~
Селен, Se 3.7 мкг 55 мкг 6.7% 5.4% 1486 г
Титан, Ti 228 мкг ~
Цинк, Zn 1.53 мг 12 мг 12.8% 10.2% 784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.835 г ~
Валин 0.372 г ~
Гистидин* 0.244 г ~
Изолейцин 0.38 г ~
Лейцин 0.631 г ~
Лизин 0.593 г ~
Метионин 0.116 г ~
Треонин 0.329 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.475 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.38 г ~
Аспарагиновая кислота 1.042 г ~
Глицин 0.369 г ~
Глутаминовая кислота 1.55 г ~
Пролин 0.366 г ~
Серин 0.447 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.215 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.538 г min 16.8 г 3.2% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.578 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.156 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность НУТ турецкий консервир.горох "CIRIO CECI" 400 гр. (Ашан) составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 5.8 г -%
Вода 60.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТ ТУРЕЦКИЙ КОНСЕРВИР.ГОРОХ "CIRIO CECI" 400 ГР. (АШАН)

НУТ турецкий консервир.горох "CIRIO CECI" 400 гр. (Ашан) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 320 %, витамином B9 - 43 %, витамином PP - 16,7 %, калием - 38,7 %, кремнием - 306,7 %, магнием - 12 %, фосфором - 21 %, железом - 16,1 %, кобальтом - 92 %, марганцем - 51,5 %, молибденом - 86 %, цинком - 12,8 %

Чем полезен НУТ турецкий консервир.горох "CIRIO CECI" 400 гр. (Ашан)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: НУТ турецкий консервир.горох "CIRIO CECI" 400 гр. (Ашан) калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен НУТ турецкий консервир.горох "CIRIO CECI" 400 гр. (Ашан), калории, нутриенты, полезные свойства НУТ турецкий консервир.горох "CIRIO CECI" 400 гр. (Ашан)
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы