Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Молоко стерилизованное 3,5% жирности 100 г
Вода 200 г
Цикорий концентрат 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.7% 7600 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 9.2% 4667 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.9% 10950 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 18.4% 2393 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 4.8% 8911 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 10.5% 4091 г
Витамин В4, холин 0.13 мг 500 мг 384615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.9% 45455 г
Витамин В9, фолаты 2.574 мкг 400 мкг 0.6% 2.6% 15540 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 2.2% 20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.8% 27273 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 10.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.302 мг 20 мг 1.5% 6.6% 6623 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.34 мг 2500 мг 2.1% 9.2% 4776 г
Кальций, Ca 43.89 мг 1000 мг 4.4% 19.3% 2278 г
Магний, Mg 5.58 мг 400 мг 1.4% 6.1% 7168 г
Натрий, Na 17.54 мг 1300 мг 1.3% 5.7% 7412 г
Сера, S 0.66 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 151515 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 16.7% 2623 г
Хлор, Cl 33.93 мг 2300 мг 1.5% 6.6% 6779 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.034 мг 18 мг 0.2% 0.9% 52941 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 8.8% 5051 г
Кобальт, Co 0.297 мкг 10 мкг 3% 13.2% 3367 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.4% 74074 г
Медь, Cu 4.36 мкг 1000 мкг 0.4% 1.8% 22936 г
Молибден, Mo 1.65 мкг 70 мкг 2.4% 10.5% 4242 г
Олово, Sn 4.95 мкг ~
Селен, Se 0.33 мкг 55 мкг 0.6% 2.6% 16667 г
Фтор, F 72.61 мкг 4000 мкг 1.8% 7.9% 5509 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 5.7% 7576 г
Цинк, Zn 0.1362 мг 12 мг 1.1% 4.8% 8811 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.401 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.559 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.135 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.366 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.3 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги