Рецепт Суп овощной с тыквой, фасолью, кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с тыквой, фасолью, кукурузой

Бульон из куриной грудки без кожи	852 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	62 г
Тыква (Варка без слива)	255 г
Овощная смесь Мексиканская	71 г
Лук репчатый (Варка без слива)	56 г
Морковь, красная (Варка без слива)	46 г
Фасоль (стручок) (Варка)	69 г
Укроп (Варка без слива)	5 г
Чеснок, сырой	5 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	1 г
Хмели-сунели	1 г
Петрушка, сушеная	1 г
Лавровый лист	1 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с тыквой, фасолью, кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.9 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5632 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	17.7%	1900 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	3%	11200 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	3.7%	9125 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	13.4%	2500 г
Вода	29.3 г	2273 г	1.3%	4.3%	7758 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.7 мкг	900 мкг	12.7%	42.5%	785 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.664 мг	5 мг	13.3%	44.5%	753 г
бета Криптоксантин	0.037 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.923 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	3.7%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	4.7%	6923 г
Витамин В4, холин	0.16 мг	500 мг			312500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	6.7%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	5.31 мкг	400 мкг	1.3%	4.3%	7533 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	8%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.125 мг	15 мг	0.8%	2.7%	12000 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.055 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	90909 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	4.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.7224 мг	20 мг	3.6%	12%	2769 г
Ниацин	0.405 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.58 мг	2500 мг	3.1%	10.4%	3222 г
Кальций, Ca	16.97 мг	1000 мг	1.7%	5.7%	5893 г
Магний, Mg	9.2 мг	400 мг	2.3%	7.7%	4348 г
Натрий, Na	277.48 мг	1300 мг	21.3%	71.2%	469 г
Сера, S	7.49 мг	1000 мг	0.7%	2.3%	13351 г
Фосфор, P	18.2 мг	800 мг	2.3%	7.7%	4396 г
Хлор, Cl	427.46 мг	2300 мг	18.6%	62.2%	538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.4 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Железо, Fe	0.319 мг	18 мг	1.8%	6%	5643 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.7%	50000 г
Кобальт, Co	0.881 мкг	10 мкг	8.8%	29.4%	1135 г
Литий, Li	0.196 мкг	~
Марганец, Mn	0.0461 мг	2 мг	2.3%	7.7%	4338 г
Медь, Cu	44.76 мкг	1000 мкг	4.5%	15.1%	2234 г
Молибден, Mo	1.263 мкг	70 мкг	1.8%	6%	5542 г
Никель, Ni	0.119 мкг	~
Рубидий, Rb	18.9 мкг	~
Селен, Se	0.068 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	80882 г
Фтор, F	16.8 мкг	4000 мкг	0.4%	1.3%	23810 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	8%	4237 г
Цинк, Zn	0.1533 мг	12 мг	1.3%	4.3%	7828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.089 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.094 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.154 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.065 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.034 г	min 16.8 г	0.2%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной с тыквой, фасолью, кукурузой составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	29.9 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	29.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ТЫКВОЙ, ФАСОЛЬЮ, КУКУРУЗОЙ

Суп овощной с тыквой, фасолью, кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,3 %, хлором - 18,6 %

Чем полезен Суп овощной с тыквой, фасолью, кукурузой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной с тыквой, фасолью, кукурузой, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с тыквой, фасолью, кукурузой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

Рикоттники, сырники из рикотты

Куриные котлеты с моцареллой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе