Рецепт Коктейль ряженка+тыква+брусника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль ряженка+тыква+брусника

Ряженка 4,0% жирности 250 г
Брусника 80 г
Тыква 80 г
Вода, водопроводная, улучшенная 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль ряженка+тыква+брусника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5% 4471 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.6% 2667 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.3% 5341 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.9% 2857 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9% 2523 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.8 мкг 900 мкг 6.4% 14.4% 1557 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.258 мг 5 мг 5.2% 11.7% 1938 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 9.7% 2308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 2.9% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.5% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.24 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 17857 г
Витамин C, аскорбиновая 3.83 мг 90 мг 4.3% 9.7% 2350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 4.1% 5474 г
Витамин РР, НЭ 0.56 мг 20 мг 2.8% 6.3% 3571 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.04 мг 2500 мг 4.8% 10.8% 2083 г
Кальций, Ca 70.54 мг 1000 мг 7.1% 16% 1418 г
Магний, Mg 10.54 мг 400 мг 2.6% 5.9% 3795 г
Натрий, Na 27.66 мг 1300 мг 2.1% 4.7% 4700 г
Сера, S 16.88 мг 1000 мг 1.7% 3.8% 5924 г
Фосфор, P 52.6 мг 800 мг 6.6% 14.9% 1521 г
Хлор, Cl 3.04 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 75658 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 2.3% 10112 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 93750 г
Кобальт, Co 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 3.6% 6250 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.7% 31250 г
Медь, Cu 31.68 мкг 1000 мкг 3.2% 7.2% 3157 г
Фтор, F 18.4 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 21739 г
Цинк, Zn 0.0402 мг 12 мг 0.3% 0.7% 29851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль ряженка+тыква+брусника составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль ряженка+тыква+брусника, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль ряженка+тыква+брусника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги