Рецепт кабачки фаршированные куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки фаршированные куриным филе

Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	300 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Кабачок (Запекание)	700 г
Maggi Приправа Букет приправ для курицы	15 г

Способ приготовления

Кабачки нарезать кружками толщиной 3-4 см,вынуть мякоть оставив донышко,посолить. Куриное филе и лук измельчить в фарш,добавить приправы,перец,все по вкусу. Фаршируем кабачки и в аэрогриль на 15 мин. Можно в духовке запекать-10 мин под фольгой,5 мин открытыми В пароварке не пробовала,не люблю паренные овощи,но думаю любители справятся. Блюдо вкусное,нежное,главное не пересушить,делаю часто,так как быстро готовится.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки фаршированные куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2716 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	21%	768 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.3%	7000 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.7%	5919 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	10.5%	1538 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	5.6%	2874 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.7 мкг	900 мкг	3.6%	5.8%	2752 г
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.8%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	5.3%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	4.5%	3529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	3.4%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	9.7%	1681 г
Витамин В9, фолаты	14.267 мкг	400 мкг	3.6%	5.8%	2804 г
Витамин C, аскорбиновая	6.33 мг	90 мг	7%	11.3%	1422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%	1.3%	12500 г
Витамин Н, биотин	0.493 мкг	50 мкг	1%	1.6%	10142 г
Витамин РР, НЭ	5.0085 мг	20 мг	25%	40.3%	399 г
Ниацин	4.587 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324.2 мг	2500 мг	13%	21%	771 г
Кальций, Ca	19.23 мг	1000 мг	1.9%	3.1%	5200 г
Магний, Mg	41.73 мг	400 мг	10.4%	16.8%	959 г
Натрий, Na	24.59 мг	1300 мг	1.9%	3.1%	5287 г
Сера, S	8.67 мг	1000 мг	0.9%	1.5%	11534 г
Фосфор, P	57.3 мг	800 мг	7.2%	11.6%	1396 г
Хлор, Cl	3.33 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	69069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.3 мкг	~
Бор, B	26.7 мкг	~
Железо, Fe	0.927 мг	18 мг	5.2%	8.4%	1942 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	37500 г
Кобальт, Co	4.267 мкг	10 мкг	42.7%	68.9%	234 г
Марганец, Mn	0.0387 мг	2 мг	1.9%	3.1%	5168 г
Медь, Cu	44 мкг	1000 мкг	4.4%	7.1%	2273 г
Молибден, Mo	4.4 мкг	70 мкг	6.3%	10.2%	1591 г
Никель, Ni	0.4 мкг	~
Рубидий, Rb	63.5 мкг	~
Фтор, F	4.13 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	96852 г
Хром, Cr	10.27 мкг	50 мкг	20.5%	33.1%	487 г
Цинк, Zn	0.6333 мг	12 мг	5.3%	8.5%	1895 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.749 г	~
Валин	0.523 г	~
Гистидин*	0.53 г	~
Изолейцин	0.457 г	~
Лейцин	0.799 г	~
Лизин	1.064 г	~
Метионин	0.181 г	~
Метионин + Цистеин	0.351 г	~
Треонин	0.449 г	~
Триптофан	0.155 г	~
Фенилаланин	0.429 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.793 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.528 г	~
Аспарагиновая кислота	0.785 г	~
Гидроксипролин	0.084 г	~
Глицин	0.373 г	~
Глутаминовая кислота	1.161 г	~
Пролин	0.408 г	~
Серин	0.408 г	~
Тирозин	0.364 г	~
Цистеин	0.174 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.16 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.284 г	min 16.8 г	1.7%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.232 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.088 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.076 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность кабачки фаршированные куриным филе составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	79.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ КУРИНЫМ ФИЛЕ

кабачки фаршированные куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 25 %, калием - 13 %, кобальтом - 42,7 %, хромом - 20,5 %

Чем полезен кабачки фаршированные куриным филе

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кабачки фаршированные куриным филе, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки фаршированные куриным филе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2025-01-18

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лепешка с творогом и зеленью

Капуста цветная запечённая под сыром

Автор Екатерина Зотько

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе