Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина, сырая | 75 г |
Сахар, коричневый | 25 г |
Малина перетертая с сахаром (3:1)
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.9% | 8444 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 11.4% | 654 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 18.7% | 400 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 1.5% | 5102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.65 мг | 90 мг | 21.8% | 16.3% | 458 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 3.3% | 2297 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.7% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 0.476 мг | 20 мг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.5 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.4% | 1706 г |
Кальций, Ca | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2532 г |
Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 3.5% | 2133 г |
Натрий, Na | 7.75 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16774 г |
Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 2.2% | 3509 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 2.9% | 2590 г |
Марганец, Mn | 0.5185 мг | 2 мг | 25.9% | 19.3% | 386 г |
Медь, Cu | 79.25 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12222 г |
Цинк, Zn | 0.3225 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3721 г |
Энергетическая ценность Малина перетертая с коричневым сахаром составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 33.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|