Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, обойная | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Куриная грудка (филе) | 690 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.8% | 452 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.3% | 1177 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.3% | 1172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 71.6 мг | 500 мг | 14.3% | 8.9% | 698 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 8.5% | 736 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 12.3% | 509 г |
Витамин В9, фолаты | 12.405 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3225 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.4% | 845 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
Витамин Н, биотин | 7.266 мкг | 50 мкг | 14.5% | 9.1% | 688 г |
Витамин РР, НЭ | 7.732 мг | 20 мг | 38.7% | 24.2% | 259 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.89 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.8% | 1073 г |
Кальций, Ca | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6378 г |
Кремний, Si | 0.484 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6198 г |
Магний, Mg | 65.56 мг | 400 мг | 16.4% | 10.3% | 610 г |
Натрий, Na | 40.39 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3219 г |
Сера, S | 134.99 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.4% | 741 г |
Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 13.1% | 478 г |
Хлор, Cl | 55.6 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4137 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 6.2% | 1010 г |
Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3464 г |
Кобальт, Co | 7.919 мкг | 10 мкг | 79.2% | 49.5% | 126 г |
Марганец, Mn | 0.4777 мг | 2 мг | 23.9% | 14.9% | 419 г |
Медь, Cu | 122.32 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.6% | 818 г |
Молибден, Mo | 5.302 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.8% | 1320 г |
Селен, Se | 2.972 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3.4% | 1851 г |
Фтор, F | 89.31 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4479 г |
Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.8% | 919 г |
Цинк, Zn | 1.5955 мг | 12 мг | 13.3% | 8.3% | 752 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пельмени составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159.9 кКал | -% | |
Белки | 16.8 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 18.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|