Рецепт Творожный пирог с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пирог с персиками

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яичный желток куриный (Запекание) 15 г
Вода 50 г
Творог обезжиренный 250 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Ванильный экстракт 4 г
Персик (Припускание) 349 г
Фруктоза 97 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог с персиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.2 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 786 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.7% 1000 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 7.5% 622 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 5.4% 866 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3% 1538 г
Вода 42.5 г 2273 г 1.9% 0.9% 5348 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.1 мкг 900 мкг 14% 6.5% 714 г
Ретинол 0.099 мг ~
бета Каротин 0.145 мг 5 мг 2.9% 1.4% 3448 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 2% 2368 г
Витамин В4, холин 41.99 мг 500 мг 8.4% 3.9% 1191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 2.7% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 8.77 мкг 400 мкг 2.2% 1% 4561 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 1% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 0.6% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 1.3% 3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.863 мг 15 мг 32.4% 15.1% 308 г
Витамин Н, биотин 2.895 мкг 50 мкг 5.8% 2.7% 1727 г
Витамин РР, НЭ 1.2228 мг 20 мг 6.1% 2.8% 1636 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.2 мг 2500 мг 6% 2.8% 1653 г
Кальций, Ca 39.26 мг 1000 мг 3.9% 1.8% 2547 г
Кремний, Si 3.714 мг 30 мг 12.4% 5.8% 808 г
Магний, Mg 10.26 мг 400 мг 2.6% 1.2% 3899 г
Натрий, Na 101.2 мг 1300 мг 7.8% 3.6% 1285 г
Сера, S 35.36 мг 1000 мг 3.5% 1.6% 2828 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 3.3% 1423 г
Хлор, Cl 118.23 мг 2300 мг 5.1% 2.4% 1945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 404.8 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 18.61 мкг ~
Железо, Fe 0.722 мг 18 мг 4% 1.9% 2493 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 0.9% 5085 г
Кобальт, Co 1.468 мкг 10 мкг 14.7% 6.9% 681 г
Литий, Li 0.866 мкг ~
Марганец, Mn 0.1628 мг 2 мг 8.1% 3.8% 1229 г
Медь, Cu 44.43 мкг 1000 мкг 4.4% 2.1% 2251 г
Молибден, Mo 3.412 мкг 70 мкг 4.9% 2.3% 2052 г
Никель, Ni 1.61 мкг ~
Олово, Sn 1.08 мкг ~
Селен, Se 3.863 мкг 55 мкг 7% 3.3% 1424 г
Титан, Ti 2.27 мкг ~
Фтор, F 19.58 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20429 г
Хром, Cr 4.91 мкг 50 мкг 9.8% 4.6% 1018 г
Цинк, Zn 0.3054 мг 12 мг 2.5% 1.2% 3929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.807 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.509 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.088 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.501 г ~
12:0 Лауриновая 0.159 г ~
14:0 Миристиновая 0.67 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.488 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 1.996 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.411 г min 16.8 г 2.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.338 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.535 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.171 г от 11.2 до 20.6 г 19.4% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Творожный пирог с персиками составляет 214,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.2 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 42.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ПЕРСИКАМИ

Творожный пирог с персиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, витамином E - 32,4 %, кремнием - 12,4 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Творожный пирог с персиками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный пирог с персиками, калорийность 214,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог с персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы