Рецепт смузи из дыни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи из дыни

Дыня 400 г
Лимон 40 г
Лайм, сырой 20 г
Мята перечная, свежая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи из дыни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 9.4% 2920 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 19.3% 1429 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 10.8% 2545 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.9 мкг 900 мкг 7.2% 19.9% 1387 г
бета Каротин 0.335 мг 5 мг 6.7% 18.5% 1493 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 7.2% 3830 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 12.7% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 8.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 10.833 мкг 400 мкг 2.7% 7.5% 3692 г
Витамин C, аскорбиновая 22.54 мг 90 мг 25% 69.1% 399 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.9% 13761 г
Витамин РР, НЭ 0.5128 мг 20 мг 2.6% 7.2% 3900 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.88 мг 2500 мг 5.6% 15.5% 1787 г
Кальций, Ca 28.17 мг 1000 мг 2.8% 7.7% 3550 г
Магний, Mg 15.42 мг 400 мг 3.9% 10.8% 2594 г
Натрий, Na 28.96 мг 1300 мг 2.2% 6.1% 4489 г
Сера, S 9.17 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10905 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 5.5% 5128 г
Хлор, Cl 42.08 мг 2300 мг 1.8% 5% 5466 г
Микроэлементы
Бор, B 14.6 мкг ~
Железо, Fe 1.12 мг 18 мг 6.2% 17.1% 1607 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 3% 8982 г
Кобальт, Co 1.667 мкг 10 мкг 16.7% 46.1% 600 г
Марганец, Mn 0.086 мг 2 мг 4.3% 11.9% 2326 г
Медь, Cu 78.08 мкг 1000 мкг 7.8% 21.5% 1281 г
Молибден, Mo 0.083 мкг 70 мкг 0.1% 0.3% 84337 г
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 17.5 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 22857 г
Цинк, Zn 0.1367 мг 12 мг 1.1% 3% 8778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.542 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность смузи из дыни составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ ДЫНИ

смузи из дыни богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен смузи из дыни

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смузи из дыни, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи из дыни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты