Рецепт Фасоль тушёная с тимьяном и сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль тушёная с тимьяном и сельдереем

Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	210 г
Масло подсолнечное	8 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	260 г
Лук репчатый (Жарка)	31 г
Сельдерей (Жарка)	45 г
Чеснок луковица (Пассерование)	5 г
Перец красный сладкий (Жарка)	54 г
Морковь, красная (Жарка)	55 г
Вода	200 г
Тимьян, сушеный	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль тушёная с тимьяном и сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.8 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2816 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	6.5%	2533 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3.8%	4308 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	7%	2380 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	30.1%	556 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	6.2%	2719 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	213.4 мкг	900 мкг	23.7%	39.6%	422 г
бета Каротин	1.284 мг	5 мг	25.7%	43%	389 г
бета Криптоксантин	0.087 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	9.7%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	3.8%	4286 г
Витамин В4, холин	2.57 мг	500 мг	0.5%	0.8%	19455 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	6%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	10.9%	1538 г
Витамин В9, фолаты	45.95 мкг	400 мкг	11.5%	19.2%	871 г
Витамин C, аскорбиновая	15.19 мг	90 мг	16.9%	28.3%	592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.734 мг	15 мг	4.9%	8.2%	2044 г
Витамин Н, биотин	0.492 мкг	50 мкг	1%	1.7%	10163 г
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	11.4%	1463 г
Витамин РР, НЭ	0.5105 мг	20 мг	2.6%	4.3%	3918 г
Ниацин	0.295 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.13 мг	2500 мг	9.9%	16.6%	1008 г
Кальций, Ca	36.55 мг	1000 мг	3.7%	6.2%	2736 г
Магний, Mg	31.27 мг	400 мг	7.8%	13%	1279 г
Натрий, Na	81.72 мг	1300 мг	6.3%	10.5%	1591 г
Сера, S	7.04 мг	1000 мг	0.7%	1.2%	14205 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	14.2%	1176 г
Хлор, Cl	22.49 мг	2300 мг	1%	1.7%	10227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.8 мкг	~
Бор, B	47.6 мкг	~
Железо, Fe	1.427 мг	18 мг	7.9%	13.2%	1261 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	1.2%	13889 г
Кобальт, Co	2.536 мкг	10 мкг	25.4%	42.5%	394 г
Литий, Li	0.435 мкг	~
Марганец, Mn	0.2366 мг	2 мг	11.8%	19.7%	845 г
Медь, Cu	93.1 мкг	1000 мкг	9.3%	15.6%	1074 г
Молибден, Mo	2.401 мкг	70 мкг	3.4%	5.7%	2915 г
Никель, Ni	4.582 мкг	~
Рубидий, Rb	71.9 мкг	~
Селен, Se	0.61 мкг	55 мкг	1.1%	1.8%	9016 г
Фтор, F	35.01 мкг	4000 мкг	0.9%	1.5%	11425 г
Хром, Cr	2.22 мкг	50 мкг	4.4%	7.4%	2252 г
Цинк, Zn	0.4597 мг	12 мг	3.8%	6.4%	2610 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.29 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.181 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.313 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.405 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.43 мг	~
бета Ситостерол	2.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.113 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.268 г	min 16.8 г	1.6%	2.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.267 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.711 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.674 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность Фасоль тушёная с тимьяном и сельдереем составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.8 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ ТУШЁНАЯ С ТИМЬЯНОМ И СЕЛЬДЕРЕЕМ

Фасоль тушёная с тимьяном и сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 25,7 %, витамином B9 - 11,5 %, витамином C - 16,9 %, кобальтом - 25,4 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Фасоль тушёная с тимьяном и сельдереем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль тушёная с тимьяном и сельдереем, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль тушёная с тимьяном и сельдереем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с куриной грудкой

Куриные оладьи с сыром

Салат с морепподуктами и фисташками

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе