Рецепт макароны с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны с творогом
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 400 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| творог 5% | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Яблоки (Жарка) | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| сливочное масло Виола | 10 г |
Способ приготовления
Все смешать и выпекать в мультиварке
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.4 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.2% | 589 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.4% | 1077 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 7.3% | 500 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.7% | 769 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.8% | 2050 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 70.03 мг | 500 мг | 14% | 5.1% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 2.9% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.603 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 2.5% | 1446 г |
| Витамин Н, биотин | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 3.3% | 1109 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4137 мг | 20 мг | 12.1% | 4.4% | 829 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.86 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.9% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5811 г |
| Кремний, Si | 2.438 мг | 30 мг | 8.1% | 3% | 1231 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3298 г |
| Натрий, Na | 28.34 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Сера, S | 72.29 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.6% | 1383 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 3.4% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 69.25 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 3.6% | 1017 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 3.822 мкг | 10 мкг | 38.2% | 13.9% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.3527 мг | 2 мг | 17.6% | 6.4% | 567 г |
| Медь, Cu | 430.22 мкг | 1000 мкг | 43% | 15.7% | 232 г |
| Молибден, Mo | 9.999 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5.2% | 700 г |
| Никель, Ni | 5.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.293 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.5% | 1039 г |
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16221 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.6358 мг | 12 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | min 16.8 г | 5.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с творогом составляет 274,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 274.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 43.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 33 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТВОРОГОМ
макароны с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14 %, витамином PP - 12,1 %, кобальтом - 38,2 %, марганцем - 17,6 %, медью - 43 %, молибденом - 14,3 %
Чем полезен макароны с творогом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез Еко
- Перец фаршированый гречкой и колбасой
- улюблений салат
- Бычки обжаренные в томатном соусе
- чабата
- Печенье Юбилейное Ореховое с тёмной глазурью
- Запеканка твороженная с ягодной прослойкой
- рис отварн.
- Закваска Яготинская 2,5%
- Творог 9% Избенка
- Борщ красный (без свеклы)
- Пирог 5-4-3-2-1
- Салат из помидор и огурцов с зеленью без заправки
- Банан
- Масло Viola сладко-сливочное 82%
- лён мука
- Перловка
- пломбир на сливках
- курица с луком 20.02.2016
- Творог 0,1% saules piens
- Гречка мука
- полба 19.07.2016
- салат с помидорами и брынзой
- Копченое филе
- полендвица
- сырный суп
- копченый филей
- масло Kirnuvoi
- МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ ДИКАНЬКА НЕРАФИНИР.
- Вафли "Шоколайт" Яшкино
- Творожный продукт Ц&К 5%
- Ментос
- Зелёный салат с курицей, огурцами, авокадо и семечками
- Форель радужная , на пару
- салат из капусты с пл. сыром
- Гречка с мясом и овощами
- Healthy Microwaveable Buckwheat Strawberry Shortcakes
- Шоколадные кексы с бананом
- макароны по флотски
- Скумбрия с луком и морковью
- Хмели-сунели
- Индейка в мультиварке
- Брокколи с помидорами
- персик инжирный
- Овощной салат с оливковым маслом
- клетчатка сибирская
- горошек saastu
- Отруби пшеничные пищевые "с кедровым орехом" "Dr.Dias"
- ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ
- замороженный сок
- Овсяное печенье Мое
- Борщ со свинниной
- йогурт оптималь
- витамин карибская смесь
- ХЕК 20.07
- шоколад горький красный октябрь 80%
- пирог с орехом
- рис дикий мистраль (акватика)
- хлеб фитнес фонд
- Соус с машем пророщенным ультра витамынный
- Запеканка с кабачком
- пирог с маком
- пирог цветаевский
- хлеб роген
- МакКофе 3 в 1
- streichcreme aubergine
- Ватрушка наслаждение с творогом
- суп куриный с зеленым горошком
- Чай черный
- Основа для пиццы
- запеканка творожная
- тонкие блины на кефире
- Изюм Sun‑Maid Zante Currants
- Пицца с ветчиной и сыром
- Салат огурцы+капуста
- фруктовый батончик
- байтс терияки KFS
- Печенье сдобное Сдобный день
- Фрешер летний KFS 149 гр
- севен ап 7 up
- Лапша гречнева соба сухая
- Хлебцы Fazer FRESH с семечками
- Лапша яичная Egg Noodles сухая
- фасолиевый суп
- Шоколад домашний
- Батончик низкокалорийный белый шоколад bicentury
- индейка и куриная печень тушенная с овощами
- Лоранский пирог
- оладьи из детской каши
- Батончик протеиновый шоколадный bicentury
- Кета х/к
- Багет обычный
- Сыр Моцарелла, Лакомо
- творог с медом
- Крем-брюле, эскимо
- котлеты с овсянкой и манкой
- Шпинат с рикоттой
- мороженое плоское 90гр
- Крабовые палочки Surimi-VICI
- Равиоли со шпинатом и рикоттой
Метки: Как приготовить макароны с творогом, калорийность 274,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
