Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 900 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
варить в мульте час.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.7% | 3619 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 9.5% | 1795 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2680 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5311 мг | 20 мг | 2.7% | 4.6% | 3766 г |
Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.75 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.9% | 5988 г |
Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7704 г |
Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 5.1% | 3384 г |
Натрий, Na | 216.52 мг | 1300 мг | 16.7% | 28.2% | 600 г |
Сера, S | 1.81 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 55249 г |
Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 10.1% | 1677 г |
Хлор, Cl | 329.12 мг | 2300 мг | 14.3% | 24.2% | 699 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 7.6% | 2209 г |
Кобальт, Co | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
Медь, Cu | 1.98 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
Молибден, Mo | 0.604 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.5% | 11589 г |
Фтор, F | 82.42 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4853 г |
Цинк, Zn | 0.0033 мг | 12 мг | 363636 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
Валин | 0.07 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.064 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
Пролин | 0.176 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность пшеничная составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|