Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоки (Припускание) | 1300 г |
сахарозаменитель натуральный | 7 г |
Вода | 140 г |
Смородина черная (Припускание) | 80 г |
Смородина красная (Припускание) | 60 г |
Вишня (Припускание) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.3% | 1921 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 23.3% | 769 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2719 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.9% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 3.155 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12678 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 19% | 941 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 3.8% | 4702 г |
Витамин Н, биотин | 0.659 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7587 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.8% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5259 мг | 20 мг | 2.6% | 4.7% | 3803 г |
Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 356.59 мг | 2500 мг | 14.3% | 25.7% | 701 г |
Кальций, Ca | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 4021 г |
Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 6.6% | 2717 г |
Натрий, Na | 31.89 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.5% | 4077 г |
Сера, S | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 15924 г |
Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 4.1% | 4444 г |
Хлор, Cl | 3.93 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 58524 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 123.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 287 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.584 мг | 18 мг | 14.4% | 25.9% | 697 г |
Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6122 г |
Кобальт, Co | 1.466 мкг | 10 мкг | 14.7% | 26.4% | 682 г |
Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 6.6% | 2695 г |
Медь, Cu | 139.21 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 25% | 718 г |
Молибден, Mo | 8.586 мкг | 70 мкг | 12.3% | 22.1% | 815 г |
Никель, Ni | 20.086 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16369 г |
Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17316 г |
Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 17.8% | 1006 г |
Цинк, Zn | 0.1874 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6403 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.898 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 6.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яблочное пюре с ягодами составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.7 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 83.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|