Рецепт Суп с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с цветной капустой

Масло кокосовое 10 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» 10 г
Вода 1200 г
Укроп, свежий 30 г
Капуста цветная 500 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 70 г
Способ приготовления

Легкий овощной супчик

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6709 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.8% 8444 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.2% 5600 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.9% 2500 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 16.3% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 4% 9677 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.8% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 10.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 8.4% 4865 г
Витамин В4, холин 11.19 мг 500 мг 2.2% 8.8% 4468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 20.7% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 15.1% 2632 г
Витамин В9, фолаты 9.025 мкг 400 мкг 2.3% 9.2% 4432 г
Витамин C, аскорбиновая 20.92 мг 90 мг 23.2% 92.4% 430 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 2% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.412 мкг 50 мкг 0.8% 3.2% 12136 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 13.1% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.4674 мг 20 мг 2.3% 9.2% 4279 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.36 мг 2500 мг 5% 19.9% 1994 г
Кальций, Ca 14.36 мг 1000 мг 1.4% 5.6% 6964 г
Магний, Mg 8.38 мг 400 мг 2.1% 8.4% 4773 г
Натрий, Na 4.6 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 28261 г
Сера, S 6.05 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 16529 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 10.8% 3721 г
Хлор, Cl 7.44 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 30914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 14.75 мкг ~
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 12.4% 3197 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 25000 г
Кобальт, Co 0.668 мкг 10 мкг 6.7% 26.7% 1497 г
Литий, Li 7.624 мкг ~
Марганец, Mn 0.0831 мг 2 мг 4.2% 16.7% 2407 г
Медь, Cu 29.91 мкг 1000 мкг 3% 12% 3343 г
Молибден, Mo 0.792 мкг 70 мкг 1.1% 4.4% 8838 г
Никель, Ni 0.599 мкг ~
Рубидий, Rb 66 мкг ~
Селен, Se 0.178 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 30899 г
Фтор, F 63.7 мкг 4000 мкг 1.6% 6.4% 6279 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 8.4% 4717 г
Цинк, Zn 0.1484 мг 12 мг 1.2% 4.8% 8086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.588 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.99 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.231 г ~
14:0 Миристиновая 0.115 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.201 г min 16.8 г 1.2% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.175 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с цветной капустой составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Суп с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,2 %

Чем полезен Суп с цветной капустой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с цветной капустой, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты