Рецепт суп с щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с щавелем

Вода 2500 г
Яйцо куриное 100 г
Картофель (Варка без слива) 255 г
Щавель (Варка без слива) 170 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой 5 г
Морковь (Жарка) 59 г
Лук репчатый (Жарка) 122 г
Подсолнечное масло 17 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Лавровый лист 2 г
Куриный окорочок (Варка) 189 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с щавелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 9.1% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.7% 4308 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3% 12882 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.7% 6667 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 15.5% 2416 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.8 мкг 900 мкг 6.8% 25.8% 1480 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 24.2% 1563 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 6.8% 5625 г
Витамин В4, холин 9.63 мг 500 мг 1.9% 7.2% 5192 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 5.3% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 6.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.473 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 27155 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.9% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 7.2% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 2.7% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 9.1% 4098 г
Витамин Н, биотин 0.775 мкг 50 мкг 1.6% 6.1% 6452 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 8.3% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4304 мг 20 мг 2.2% 8.3% 4647 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.76 мг 2500 мг 3.7% 14% 2724 г
Кальций, Ca 11.84 мг 1000 мг 1.2% 4.5% 8446 г
Кремний, Si 2.875 мг 30 мг 9.6% 36.4% 1043 г
Магний, Mg 9.08 мг 400 мг 2.3% 8.7% 4405 г
Натрий, Na 90.57 мг 1300 мг 7% 26.5% 1435 г
Сера, S 23.1 мг 1000 мг 2.3% 8.7% 4329 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 11% 3493 г
Хлор, Cl 88.79 мг 2300 мг 3.9% 14.8% 2590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 8.98 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 8.3% 4557 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 3.8% 10067 г
Кобальт, Co 1.375 мкг 10 мкг 13.8% 52.3% 727 г
Литий, Li 3.937 мкг ~
Марганец, Mn 0.0349 мг 2 мг 1.7% 6.4% 5731 г
Медь, Cu 29.08 мкг 1000 мкг 2.9% 11% 3439 г
Молибден, Mo 2.688 мкг 70 мкг 3.8% 14.4% 2604 г
Никель, Ni 1.165 мкг ~
Рубидий, Rb 32.7 мкг ~
Селен, Se 1.054 мкг 55 мкг 1.9% 7.2% 5218 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 85.05 мкг 4000 мкг 2.1% 8% 4703 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 9.5% 4065 г
Цинк, Zn 0.1866 мг 12 мг 1.6% 6.1% 6431 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 105.281 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 104.041 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 42%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 32.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.033 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.51 г min 16.8 г 3% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.492 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.446 г от 11.2 до 20.6 г 4% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.358 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.097 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп с щавелем составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЩАВЕЛЕМ

суп с щавелем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,8 %

Чем полезен суп с щавелем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с щавелем, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с щавелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты