Рецепт Паста по-кеньшански. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста по-кеньшански

Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	225 г
Соль Валетек (пониженный Na)	7 г
Масло оливковое	15 г
Масло подсолнечное	15 г
Горчица-семя	3 г
Пажитник, семена	1 г
Перец черный молотый	1 г
Укроп, семена	1 г
Кетчуп домашний	100 г
Вода	612 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста по-кеньшански".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3.7%	2375 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	6.5%	1333 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	6.3%	1369 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.2%	1667 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	3.3%	2655 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.6 мкг	900 мкг	2.2%	1.9%	4592 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.042 мкг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	1.6%	5556 г
бета Криптоксантин	0.103 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.073 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1%	8571 г
Витамин В4, холин	0.66 мг	500 мг	0.1%	0.1%	75758 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	2.6%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	3.2%	2740 г
Витамин В9, фолаты	7.197 мкг	400 мкг	1.8%	1.6%	5558 г
Витамин C, аскорбиновая	2.05 мг	90 мг	2.3%	2%	4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.465 мг	15 мг	9.8%	8.5%	1024 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.123 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	40650 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.9543 мг	20 мг	4.8%	4.2%	2096 г
Ниацин	0.314 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.67 мг	2500 мг	6.9%	6%	1448 г
Кальций, Ca	11.3 мг	1000 мг	1.1%	1%	8850 г
Кремний, Si	1.059 мг	30 мг	3.5%	3%	2833 г
Магний, Mg	12.37 мг	400 мг	3.1%	2.7%	3234 г
Натрий, Na	293.05 мг	1300 мг	22.5%	19.6%	444 г
Сера, S	21.72 мг	1000 мг	2.2%	1.9%	4604 г
Фосфор, P	28.4 мг	800 мг	3.6%	3.1%	2817 г
Хлор, Cl	132.14 мг	2300 мг	5.7%	5%	1741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.7 мкг	~
Бор, B	13.2 мкг	~
Железо, Fe	0.81 мг	18 мг	4.5%	3.9%	2222 г
Йод, I	33.57 мкг	150 мкг	22.4%	19.5%	447 г
Кобальт, Co	1.072 мкг	10 мкг	10.7%	9.3%	933 г
Марганец, Mn	0.1806 мг	2 мг	9%	7.8%	1107 г
Медь, Cu	201.29 мкг	1000 мкг	20.1%	17.5%	497 г
Молибден, Mo	4.186 мкг	70 мкг	6%	5.2%	1672 г
Никель, Ni	1.256 мкг	~
Рубидий, Rb	20 мкг	~
Селен, Se	0.063 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	87302 г
Фтор, F	80.37 мкг	4000 мкг	2%	1.7%	4977 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	1.9%	4630 г
Цинк, Zn	0.2283 мг	12 мг	1.9%	1.7%	5256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.835 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.075 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.419 мг	~
бета Ситостерол	5.647 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.342 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.686 г	min 16.8 г	10%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.599 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.296 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.288 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Паста по-кеньшански составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	85.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ПО-КЕНЬШАНСКИ

Паста по-кеньшански богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 22,4 %, медью - 20,1 %

Чем полезен Паста по-кеньшански

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста по-кеньшански, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста по-кеньшански, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе