Калорийность торт(правка). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт(правка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	312 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	540 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	1.4%	2303 г
Жиры	17.3 г	56 г	30.9%	9.9%	324 г
Углеводы	42.5 г	219 г	19.4%	6.2%	515 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.2%	1429 г
Вода	12.3 г	2273 г	0.5%	0.2%	18480 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%	7.1%	450 г
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.6%	900 г
Витамин В4, холин	55.8 мг	500 мг	11.2%	3.6%	896 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	2.6%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	10.2 мкг	400 мкг	2.6%	0.8%	3922 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	2.1%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	0.6%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%	2.3%	1364 г
Витамин Н, биотин	2.9 мкг	50 мкг	5.8%	1.9%	1724 г
Витамин РР, НЭ	1.479 мг	20 мг	7.4%	2.4%	1352 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305 мг	2500 мг	12.2%	3.9%	820 г
Кальций, Ca	77.8 мг	1000 мг	7.8%	2.5%	1285 г
Кремний, Si	0.6 мг	30 мг	2%	0.6%	5000 г
Магний, Mg	17.7 мг	400 мг	4.4%	1.4%	2260 г
Натрий, Na	39.9 мг	1300 мг	3.1%	1%	3258 г
Сера, S	40.4 мг	1000 мг	4%	1.3%	2475 г
Фосфор, P	138 мг	800 мг	17.3%	5.5%	580 г
Хлор, Cl	67.7 мг	2300 мг	2.9%	0.9%	3397 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	163.4 мкг	~
Бор, B	5.8 мкг	~
Ванадий, V	14 мкг	~
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%	2.7%	1200 г
Йод, I	4.2 мкг	150 мкг	2.8%	0.9%	3571 г
Кобальт, Co	1.3 мкг	10 мкг	13%	4.2%	769 г
Марганец, Mn	0.4675 мг	2 мг	23.4%	7.5%	428 г
Медь, Cu	399.4 мкг	1000 мкг	39.9%	12.8%	250 г
Молибден, Mo	8 мкг	70 мкг	11.4%	3.7%	875 г
Никель, Ni	0.3 мкг	~
Олово, Sn	0.8 мкг	~
Селен, Se	1.5 мкг	55 мкг	2.7%	0.9%	3667 г
Титан, Ti	1.7 мкг	~
Фтор, F	35.7 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11204 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8333 г
Цинк, Zn	0.981 мг	12 мг	8.2%	2.6%	1223 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность торт(правка) составляет 312 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	312 ккал	20.61%
Белки	3.3 г	3.63%
Жиры	17.3 г	26.21%
Углеводы	42.5 г	30.8%
Пищевые волокна	1.4 г	7%
Вода	12.3 г	0.46%

Витамины и минералы

22%

b-car

В1

3.3%

11%

Холин

11%

2.6%

B12

6.7%

0.3%

7.3%

5.8%

вит.К

7.4%

Калий

12%

7.8%

4.4%

3.1%

17%

2.9%

8.3%

2.8%

13%

23%

40%

11%

2.7%

0.9%

1.2%

8.2%

Рейтинг

7.6

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

3г

Жиры

46%

17г

Углеводы

50%

43г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 5.2 : 12.9

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ТОРТ(ПРАВКА)

торт(правка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 11,2 %, калием - 12,2 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 23,4 %, медью - 39,9 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен торт(правка)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: торт(правка) калорийность 312 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен торт(правка), калории, нутриенты, полезные свойства торт(правка)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная ватрушка с ягодами

Автор Наталия Архипова

192.2

16.4

7.6

Филе морского окуня в духовке

Слоёные улитки с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна!!!

2025-03-07

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе