Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.6% | 524 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.2% | 2240 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.9% | 1460 г |
Пищевые волокна | 43.5 г | 20 г | 217.5% | 155.4% | 46 г |
Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 16471 г |
Зола | 5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5422 г |
Витамин В1, тиамин | 0.54 мг | 1.5 мг | 36% | 25.7% | 278 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 11.1% | 643 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.07 мг | 20 мг | 10.4% | 7.4% | 966 г |
Ниацин | 2.07 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1207 мг | 2500 мг | 48.3% | 34.5% | 207 г |
Кальций, Ca | 230 мг | 1000 мг | 23% | 16.4% | 435 г |
Магний, Mg | 448 мг | 400 мг | 112% | 80% | 89 г |
Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.3% | 2167 г |
Фосфор, P | 310 мг | 800 мг | 38.8% | 27.7% | 258 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 10 мг | 18 мг | 55.6% | 39.7% | 180 г |
Йод, I | 60 мкг | 150 мкг | 40% | 28.6% | 250 г |
Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 28.6% | 250 г |
Марганец, Mn | 6.98 мг | 2 мг | 349% | 249.3% | 29 г |
Медь, Cu | 759 мкг | 1000 мкг | 75.9% | 54.2% | 132 г |
Цинк, Zn | 4.31 мг | 12 мг | 35.9% | 25.6% | 278 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность отруби ржаные составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 15 г | -% | |
Пищевые волокна | 43.5 г | -% | |
Вода | 13.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|