Рецепт Бананово-лимонный пирог "Сингапур". "ОЧЕНЬ вкусно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-лимонный пирог "Сингапур". "ОЧЕНЬ вкусно

Масло подсолнечное	84 г
Мед пчелиный	40 г
Сахар песок	41 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	90 г
Цедра лимонная	4 г
Крахмал картофельный	12 г
Банан (Жарка)	253 г
Лимонный сок, необработанный	23 г

Способ приготовления

!!!!!!!!! Очистить 2 банана, размять.Добавить сахар и соль, размешать.Влить растительное масло, взбить.Добавить крахмал и соду, погашенную соком одного ломтика лимона.Всё взбить. Просеять муку.Консистенция теста не должна быть крутой. Тесто липкое, но не клеится к рукам.Оставить тесто на 10 минут, накрыв салфеткой. В это время разогреть духовку. Выложить тесто в смазанную растительным маслом форму.Выпекать 30-40 минут при температуре 200'C. Приготовление крема: Бананы также, как и для теста, размять.Выжать лимонный сок к бананам, взбить.Цедру 1/3 лимона продавить через пресс для чеснока.Добавить к крему.В заключении добавить мёд и хорошенько взбить до полного растворения мёда.Дать пирогу остыть. Далее можно разрезать его вдоль на две части и промазать кремом между получившихся коржей, а затем и сверху.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-лимонный пирог "Сингапур". "ОЧЕНЬ вкусно".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	356.5 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	472 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.1%	2533 г
Жиры	19.7 г	56 г	35.2%	9.9%	284 г
Углеводы	41.5 г	219 г	18.9%	5.3%	528 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.5%	1111 г
Вода	34.3 г	2273 г	1.5%	0.4%	6627 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.9 мкг	900 мкг	1.1%	0.3%	9091 г
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8475 г
бета Криптоксантин	0.624 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.956 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	0.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	0.6%	4865 г
Витамин В4, холин	16.77 мг	500 мг	3.4%	1%	2982 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	1.3%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	3.8%	743 г
Витамин В9, фолаты	13.947 мкг	400 мкг	3.5%	1%	2868 г
Витамин C, аскорбиновая	6.6 мг	90 мг	7.3%	2%	1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.029 мг	15 мг	60.2%	16.9%	166 г
Витамин Н, биотин	0.417 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	11990 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.13 мг	20 мг	5.7%	1.6%	1770 г
Ниацин	0.54 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.62 мг	2500 мг	7.9%	2.2%	1271 г
Кальций, Ca	11.57 мг	1000 мг	1.2%	0.3%	8643 г
Кремний, Si	0.826 мг	30 мг	2.8%	0.8%	3632 г
Магний, Mg	23.4 мг	400 мг	5.9%	1.7%	1709 г
Натрий, Na	16.27 мг	1300 мг	1.3%	0.4%	7990 г
Сера, S	14.54 мг	1000 мг	1.5%	0.4%	6878 г
Фосфор, P	34.9 мг	800 мг	4.4%	1.2%	2292 г
Хлор, Cl	5.87 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	39182 г
Микроэлементы
Бор, B	7.6 мкг	~
Ванадий, V	18.58 мкг	~
Железо, Fe	0.632 мг	18 мг	3.5%	1%	2848 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30612 г
Кобальт, Co	0.358 мкг	10 мкг	3.6%	1%	2793 г
Марганец, Mn	0.2777 мг	2 мг	13.9%	3.9%	720 г
Медь, Cu	27.83 мкг	1000 мкг	2.8%	0.8%	3593 г
Молибден, Mo	2.58 мкг	70 мкг	3.7%	1%	2713 г
Никель, Ni	0.454 мкг	~
Селен, Se	1.831 мкг	55 мкг	3.3%	0.9%	3004 г
Фтор, F	14.99 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26684 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11111 г
Цинк, Zn	0.2447 мг	12 мг	2%	0.6%	4904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.251 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.167 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.072 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.155 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.07 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.636 г	~
Пролин	0.2 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.321 мг	~
бета Ситостерол	42.661 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.222 г	~
18:0 Стеариновая	0.792 г	~
20:0 Арахиновая	0.058 г	~
22:0 Бегеновая	0.135 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.608 г	min 16.8 г	27.4%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.587 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.628 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	28.1%
18:2 Линолевая (ud)	11.621 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Бананово-лимонный пирог "Сингапур". "ОЧЕНЬ вкусно составляет 356,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	356.5 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	19.7 г	-%
	Углеводы	41.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	34.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-ЛИМОННЫЙ ПИРОГ "СИНГАПУР". "ОЧЕНЬ ВКУСНО

Бананово-лимонный пирог "Сингапур". "ОЧЕНЬ вкусно богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,5 %, витамином E - 60,2 %, марганцем - 13,9 %

Чем полезен Бананово-лимонный пирог "Сингапур". "ОЧЕНЬ вкусно

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бананово-лимонный пирог "Сингапур". "ОЧЕНЬ вкусно, калорийность 356,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-лимонный пирог "Сингапур". "ОЧЕНЬ вкусно, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе