Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной
| Маслята | 50 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.8% | 2947 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19% | 1667 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.5 мкг | 900 мкг | 37.2% | 117.7% | 269 г |
| бета Каротин | 2.007 мг | 5 мг | 40.1% | 126.9% | 249 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.8% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 4.1% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 15.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.451 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.6% | 4733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 11.1% | 2839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 18.7% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2813 мг | 20 мг | 1.4% | 4.4% | 7110 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.7 мг | 2500 мг | 2.5% | 7.9% | 3925 г |
| Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8078 г |
| Магний, Mg | 9.37 мг | 400 мг | 2.3% | 7.3% | 4269 г |
| Натрий, Na | 4.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 28200 г |
| Сера, S | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8354 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 7.6% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 5.14 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 44747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 8.5% | 3696 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 27.8% | 1136 г |
| Литий, Li | 1.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 6.6% | 4843 г |
| Медь, Cu | 16.16 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 5.1% | 6188 г |
| Никель, Ni | 0.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 58.27 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.7% | 6865 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.1496 мг | 12 мг | 1.2% | 3.8% | 8021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 31% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ
Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,2 %, бэта-каротином - 40,1 %
Чем полезен Суп грибной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп
- картошка жареная 03.06.16
- Капуста тушенная
- Бефстроганов
- Кура в банке
- Зразы с сулугуни
- Спаржа по корейски
- суп-пюре томатный
- рыбный суп консервы
- баклажаны 03.09.16
- Спаржевая фасоль с грибами
- Салат из цветной капусты
- Творожный пирог
- Рассольник
- рагу 3.09.16
- Пирог Осеннее золото
- оладьи из кабачков в духовке
- пончики творожные
- Говядина тушеная
- рыба сушеная минтай х/к
- кофе с сахаром
- красноперка вяленая
- Lotus Kekse
- Йогурт Данон
- Monte snack
- печень с терияки
- Макароны по флотски
- Протеиновый батон PS 70
- Сыр "Российский" "Клуб сыра"
- Вода Stelmas с кислородом
- Сыр Брест литовск
- Конфеты желейные барбарис красный.окт.
- Протеиновый Батон PS 45
- Завтрак амарантовый с белым шоколадом
- Сыр Ларец с тыквенными семечками
- хлебцы-пикантные
- Teryaki Sause 250 ml. "VITASIA"
- Сыр козий полутвердый "Дзор"
- Хлебцы ржано-пшеничные с луком (Щедрые)
- Shirataki Spaghetti
- Конфеты Rafaello (Ферреро)
- Чечевица в
- Шоколадная палочка
- Селедка
- гречневые спагетти макфа
- Конфеты FERRERO ROCHER (Ферреро)
- Творог нежирний Добряна
- паста
- Йогурт 1,5% Живинка
- Пюре картовельное (на воде)
- Shirataki Reis
- Овощное рагу
- Печенье из польбы с кунжутом
- Запеканка картофельная
- Творог мягкий "Нежный", обезжиренный (Простоквашино)
- жаренный карась
- тирамису
- Пломбир 48 копеек (Nestle)
- Капуста тушеная
- Печень с сухофруктами
- Творожно-кокосовые кексы
- таранька
- Уха из сёмги
- Кефир Галичина
- Творог обезжиренный
- Творог с кефиром
- филе куриное жареное с сыром
- Коклета в тесте
- Шелковица с Памира, с мятой
- творожок ералаш
- Геркулесовая каша
- Фарш индюшиный "Пикник" (Индолина)
- гематоген
- шоколадный батончик Райт
- Отруби пшеничные "ОГО"
- Ветчина по-черкизовски
- Гречневая каша
- Актимель
- Соус острый
- Хлеб со свеклой Рими
- Террин из хека с паприкой и петрушкой
- Варенники с картошкой
- Оладьи из кабачков
- Сок мультивитаминный Рими
- сыр атб
- огур,помид,масло
- Кукурузное печенье
- хлебцы вафельные "елизавета"
- индейка филе
- Сыр хохланд плавленный
- Начинка из яблок
- овсяные хлопья
- Кукурузное печень 2
- гречка
- Рис Виталюр
- Рис с соте
- рис
- белок сырого яйца
- яблоки печеные
- творог фермерский 9%
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
