Рецепт Сок тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок тыква

Тыква (Варка без слива) 1000 г
Морковь, красная 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 300 г
Яблоки (Варка без слива) 400 г
Мед пчелиный 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4221 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.3% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 9.8% 2576 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 26.3% 952 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 9.5% 2625 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 719.8 мкг 900 мкг 80% 200.5% 125 г
бета Каротин 4.319 мг 5 мг 86.4% 216.5% 116 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 7.3% 3396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 15% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 15.8% 1587 г
Витамин В9, фолаты 10.776 мкг 400 мкг 2.7% 6.8% 3712 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 10% 2507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.368 мг 15 мг 2.5% 6.3% 4076 г
Витамин Н, биотин 0.246 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 20325 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 9.5% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.7886 мг 20 мг 3.9% 9.8% 2536 г
Ниацин 0.559 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.47 мг 2500 мг 8.9% 22.3% 1129 г
Кальций, Ca 24.13 мг 1000 мг 2.4% 6% 4144 г
Магний, Mg 19.98 мг 400 мг 5% 12.5% 2002 г
Натрий, Na 13.99 мг 1300 мг 1.1% 2.8% 9292 г
Сера, S 10.25 мг 1000 мг 1% 2.5% 9756 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 9.8% 2597 г
Хлор, Cl 10.69 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 21515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.5 мкг ~
Бор, B 50.1 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 0.87 мг 18 мг 4.8% 12% 2069 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 15306 г
Кобальт, Co 0.724 мкг 10 мкг 7.2% 18% 1381 г
Литий, Li 1.839 мкг ~
Марганец, Mn 0.0316 мг 2 мг 1.6% 4% 6329 г
Медь, Cu 116.24 мкг 1000 мкг 11.6% 29.1% 860 г
Молибден, Mo 1.226 мкг 70 мкг 1.8% 4.5% 5710 г
Никель, Ni 3.473 мкг ~
Рубидий, Rb 12.9 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 59783 г
Фтор, F 48.62 мкг 4000 мкг 1.2% 3% 8227 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 4% 6098 г
Цинк, Zn 0.156 мг 12 мг 1.3% 3.3% 7692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.481 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Сок тыква составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ТЫКВА

Сок тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 80 %, бэта-каротином - 86,4 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Сок тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок тыква, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты