Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
лечо кд | 800 г |
Козлятина (Варка без слива) | 300 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.2% | 1551 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.4% | 1697 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 1.9% | 8419 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 18.34 мг | 500 мг | 3.7% | 5.9% | 2726 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.1% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.5% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 2.096 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19084 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 27.9% | 573 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 0.786 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6361 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0929 мг | 20 мг | 10.5% | 16.7% | 956 г |
Ниацин | 1.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.85 мг | 2500 мг | 1.9% | 3% | 5336 г |
Кальций, Ca | 4.06 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 24631 г |
Магний, Mg | 4.37 мг | 400 мг | 1.1% | 1.8% | 9153 г |
Натрий, Na | 10.61 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12253 г |
Сера, S | 60.7 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.7% | 1647 г |
Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 7.3% | 2180 г |
Хлор, Cl | 16.33 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14085 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 5.6% | 2862 г |
Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
Кобальт, Co | 1.834 мкг | 10 мкг | 18.3% | 29.2% | 545 г |
Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 20202 г |
Медь, Cu | 47.42 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.5% | 2109 г |
Молибден, Mo | 3.144 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.2% | 2226 г |
Никель, Ni | 2.62 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 19.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6648 г |
Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.3% | 1908 г |
Цинк, Zn | 0.786 мг | 12 мг | 6.6% | 10.5% | 1527 г |
Энергетическая ценность лечо составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.7 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 27 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|