Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 140 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
крем заварной | 120 г |
Сахар песок | 150 г |
Яблоко (Запекание) | 150 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Сметана 20% жирности | 60 г |
Творожный Сыр Сернурская Рикотта [Избенка] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.4% | 1134 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.8% | 1018 г |
Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 7.7% | 508 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.3% | 1711 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.8% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 51.98 мг | 500 мг | 10.4% | 4% | 962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.1% | 1805 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 4.153 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9632 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
Витамин Н, биотин | 3.826 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3% | 1307 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1233 мг | 20 мг | 5.6% | 2.2% | 1780 г |
Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.64 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.4% | 2789 г |
Кальций, Ca | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4857 г |
Кремний, Si | 0.939 мг | 30 мг | 3.1% | 1.2% | 3195 г |
Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6299 г |
Натрий, Na | 28.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4633 г |
Сера, S | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2406 г |
Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
Хлор, Cl | 33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 6970 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 189.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 2.1% | 1846 г |
Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
Кобальт, Co | 2.004 мкг | 10 мкг | 20% | 7.8% | 499 г |
Литий, Li | 0.116 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
Медь, Cu | 47.8 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.9% | 2092 г |
Молибден, Mo | 4.182 мкг | 70 мкг | 6% | 2.3% | 1674 г |
Никель, Ni | 2.826 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.739 мкг | 55 мкг | 10.4% | 4% | 958 г |
Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27491 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.3312 мг | 12 мг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.139 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.123 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лизин | 0.145 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.149 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с кремом составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257.1 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 43.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|