Рецепт пилав рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пилав рис
| Вода | 531 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 245 г |
| Масло оливковое | 0 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пилав рис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.2% | 3455 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 7.9% | 969 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3586 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 24.44 мг | 500 мг | 4.9% | 3.8% | 2046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.953 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 1.097 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0416 мг | 20 мг | 5.2% | 4% | 1920 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.31 мг | 2500 мг | 1.3% | 1% | 7985 г |
| Кальций, Ca | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13550 г |
| Кремний, Si | 31.33 мг | 30 мг | 104.4% | 80% | 96 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2481 г |
| Натрий, Na | 153.07 мг | 1300 мг | 11.8% | 9% | 849 г |
| Сера, S | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6262 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 4.5% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 237.77 мг | 2300 мг | 10.3% | 7.9% | 967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5505 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.8% | 2695 г |
| Марганец, Mn | 0.3937 мг | 2 мг | 19.7% | 15.1% | 508 г |
| Медь, Cu | 79.77 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.1% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 1.487 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.6% | 4707 г |
| Никель, Ni | 0.846 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.731 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.6% | 1163 г |
| Фтор, F | 83.57 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4786 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.4472 мг | 12 мг | 3.7% | 2.8% | 2683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.143 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность пилав рис составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЛАВ РИС
пилав рис богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 104,4 %, марганцем - 19,7 %
Чем полезен пилав рис
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вареники с картохой
- Сок Апельсиновое манго
- Каша из темного риса
- Испанская смесь "Витамин"
- омлет
- Снэки из курицы
- Овощная смесь от 10.10.16
- Сыр Старосельский
- Рулет "Люкс"с вишневой начинкой
- Иогурт
- Томатный сок
- Мороженое Ben&Jerry Vanilla Toffee Bar Crunch
- Арахис "Ореховая роща"
- Пельмени рыбные
- Каша тыква с пшеном
- пирожное брауни день и ночь
- пшенная каша с тыквой
- Продукт творожный с киви Даниссимо
- творог 0,5% со сметаной 15% , медом и черникой
- danissimo
- Салат "К пиву"
- Мюсли батончик Fresh box
- сок тыквенно-томатный
- Говядина с овощами в соусе ткемали
- Ткемали зеленый Богатство вкуса
- Батончик KitKet
- otlomi konfeta
- рикотта лайт
- круазетт
- Запеканка творожная в СВЧ
- Карамель
- Капуста тушеная с фаршем
- икряники
- Творожный кейк с бананом
- Конфета МЕТЕЛИЦА
- Конфета НОВОСИБИРСКИЕ
- творожная запеканка с тыквой
- Печенье протеиновое
- печенье с вареньем
- Ромовая баба большая
- куриные отбивные
- Подушечки
- Каша рисовая молочная с яйцом
- Невидимый яблочный пирог
- Творог зерненый Карат 4%
- печень минтая
- Салат с крабовыми палочками
- бигус
- Грибы жареные
- Батончик
- Соус чесночный
- манты говяжьи с тыквой
- Омега 3
- чай гринфилд
- Лагман по-домашнему
- карамель клубника со сливками рахат
- Сгущенка "Коровка из Кореновки"
- салат свекольный с чесноком
- Йогурт Активия термостатная
- Каша из овсяных хлопьев на молоке
- имитированная икра
- Соевый соус "Новаро"
- фарш котлетный домашний
- макароны по-флотски
- Унаби (Зизифус)
- молочная вермишель
- Торт Киевский
- Бефстроганов из говядины со сметаной
- пюре картофельное
- 1 капсула Комплекса «Мультивитамины и минералы» для женщин
- капустный суп с курицей
- пирог с грибами и капустой
- Блинчики с печенью
- Пюре картофельное с салом и луком
- Картофель в сырном соусе
- Сайра консерва
- запеканка творожная 1,8%
- Салат "Обезьяна"
- Чоко пай
- Cуп-пюре из гороха и овощей
- Батон нарезной нарезанный в упаковке
- ветчина вареная из окорока МИКОЯН
- шоколад Negro
- котлеты куриные петелинка
- Сыр плавленный Президент 45%
- луковый суп
- Плов с индейкой
- Фруктовый батончик ЛЕОВИТ жиросжигающий
- картофельная запеканка
- яичница белковая с сыром
- печень и икра рыб консервы
- Шоколадный батончик TWIX
- Курица с рисом в сметаном соусе
- Йогурт 6% А-ля Греческий
- сос.Любительские
- Запеканка творожная на манке
- Камамбер Camambert formaggio
- ананас консервированный
- йогурт Данон 3%
- творог Савушкин 1%
Метки: Как приготовить пилав рис, калорийность 130,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пилав рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
