Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Молоко стерилизованное 3,5% жирности 400 г
Вода 1000 г
Мед пчелиный 100 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Кукурузная крупа 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.1 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2129 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.2% 4000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.3% 5600 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 9% 1404 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.4% 2857 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 4.4% 2866 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1.4% 9375 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.8% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.9% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.4% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.7% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.548 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 8795 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.934 мкг 50 мкг 1.9% 2.4% 5353 г
Витамин РР, НЭ 0.5226 мг 20 мг 2.6% 3.3% 3827 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.89 мг 2500 мг 2.2% 2.8% 4473 г
Кальций, Ca 37.66 мг 1000 мг 3.8% 4.8% 2655 г
Магний, Mg 8.38 мг 400 мг 2.1% 2.7% 4773 г
Натрий, Na 450.76 мг 1300 мг 34.7% 43.9% 288 г
Сера, S 11.55 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8658 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 5.9% 2116 г
Хлор, Cl 698.93 мг 2300 мг 30.4% 38.4% 329 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.1 мкг ~
Бор, B 30.4 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 3.4% 3727 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 1.8% 6977 г
Кобальт, Co 1.025 мкг 10 мкг 10.3% 13% 976 г
Марганец, Mn 0.0631 мг 2 мг 3.2% 4% 3170 г
Медь, Cu 39.16 мкг 1000 мкг 3.9% 4.9% 2554 г
Молибден, Mo 4.011 мкг 70 мкг 5.7% 7.2% 1745 г
Никель, Ni 3.305 мкг ~
Олово, Sn 6.16 мкг ~
Селен, Se 0.226 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 24336 г
Титан, Ti 3.81 мкг ~
Фтор, F 66.67 мкг 4000 мкг 1.7% 2.1% 6000 г
Хром, Cr 3.66 мкг 50 мкг 7.3% 9.2% 1366 г
Цинк, Zn 0.1729 мг 12 мг 1.4% 1.8% 6940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.383 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.093 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.244 г min 16.8 г 1.5% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.206 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ

Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 30,4 %

Чем полезен Каша кукурузная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты