Рецепт Компот из ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из ягод

Облепиха (Варка без слива) 100 г
Калина (Варка без слива) 100 г
Рябина черноплодная (Варка со сливом) 150 г
Яблоки (Варка без слива) 300 г
Брусника (Варка без слива) 150 г
Слива (садовая) (Варка без слива) 100 г
Вода, водопроводная, улучшенная 4000 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.2 ккал 1684 ккал 1% 6.2% 10395 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.5% 28000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 9.9% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 12.3% 5000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 25.3% 2428 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 38.9% 1590 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 8% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.2% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.2% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 3.7% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.385 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 103896 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 19.8% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 9.9% 6198 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 58824 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0759 мг 20 мг 0.4% 2.5% 26350 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.46 мг 2500 мг 1.3% 8% 7947 г
Кальций, Ca 5.76 мг 1000 мг 0.6% 3.7% 17361 г
Кремний, Si 0.081 мг 30 мг 0.3% 1.9% 37037 г
Магний, Mg 2.66 мг 400 мг 0.7% 4.3% 15038 г
Натрий, Na 6.37 мг 1300 мг 0.5% 3.1% 20408 г
Сера, S 0.42 мг 1000 мг 238095 г
Фосфор, P 3.1 мг 800 мг 0.4% 2.5% 25806 г
Хлор, Cl 0.14 мг 2300 мг 1642857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 7.4% 8372 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 75000 г
Кобальт, Co 0.081 мкг 10 мкг 0.8% 4.9% 12346 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 1.9% 37736 г
Медь, Cu 21.44 мкг 1000 мкг 2.1% 13% 4664 г
Молибден, Mo 0.526 мкг 70 мкг 0.8% 4.9% 13308 г
Никель, Ni 1.335 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 21.4 мкг 4000 мкг 0.5% 3.1% 18692 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 3.7% 15625 г
Цинк, Zn 0.0192 мг 12 мг 0.2% 1.2% 62500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из ягод составляет 16,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из ягод, калорийность 16,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из ягод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты